اذا كنتي أم حديثاً وترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فأنتِ بلاشك في حيرة كبيرة حول الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها والتي يجب اجتنابها من أجل طفلك، فالرضاعة الطبيعية هي بمثابة تغذية متكاملة لطفلك فأنتي تقدمي لطفلك كافة العناصر الغذائية اللازمة والمناعة لينمو جسمه نمو صحيح، وتعتبر للأطعمة والمشروبات دور كبير في تأثيرها على هرمون اللبن، لذلك الأم المرضعة يجب عليها الإكثار من الأكلات والمشروبات التي تساعد علي إدرار الحليب بشكل كافي مع ضمان توفير العناصر الغذائية فيه حتى يصبح مشبع للطفل ويكتفي به، وفي مقالتنا اليوم سنقدم أهم النصائح حول الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل حليب أفضل للأم والرضيع، وسنقدم أفضل 10 أطعمة تجعل حليب الأم مشبع.
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها خلال فترة الرضاعة:
على الام الاهتمام جيداً بصحتها وصحة رضيعها وتناول الاطعمة الصحية التي توفر اليها العناصر الغذائية اللازمة من أجل منح فيتامينات ومعادن ومناعة أفضل للرضيع، إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة أفضل للرضيع وتجنب حدوث مغص الرضع المستمر والحليب الغير مشبع:
الأسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق.
المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
الأطعمة الحارة.
الأطعمة الدسمة الدهنية.
المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر.
المشروبات الكحولية.
الأطعمة التي تسبب انتفاخ مثل بعض البقوليات والكرنب.
التقليل من الثوم والبصل والأكل المسبك.
ولحليب أفضل للرضيع مشبع وصحي ومليء بالعناصر الغذائية اللازمة، تابعي مقالتنا:
