كونك تمر بلحظات من الحزن فذلك لا يعني أنك ستعيش طوال حياتك فيه؛ فلحظات الحزن ما هي إلا أوقات عابرة ومرهقة، وأما باقي العمر فبالتأكيد مليء بالراحة والسعادة، وذلك لا يعني أن تُهمل ذاتك، ولكن على النقيض تمامًا عليك أن تبحث عن الطرق التي تساعدك على تحسين مزاجك ورفع هرمون السعادة؛ وأبسطها على سبيل المثال تناول أفضل 10 أعشاب تزيد هرمون السعادة أو تناول الأطعمة المفضلة، بالإضافة إلى الكثير من السبل الأخرى التي تساعدك في التخلص من الحزن.
مشاركة :
1-
المورينجا
في عام 2015م تم نشر دراسة تم إجراءها على الحيوانات تثبت أن مستخلصات المورينجا لديها تأثير كتأثير مثبطات امتصاص هرمون السيروتونين الانتقائية وذلك من خلال التأثير على المسار العصبي لهرموني السيروتونين النورادرينالين مما يعمل على تحسين المزاج.
في عام 2013م تم نشر دراسة بمجلة تسمى Behavioural Brain Research أشارت تلك الدراسة إلى إحتواء عشب إكليل الجبل على الفينولات والتي بدورها تساعد في زيادة مستوى كلًا من الإنزيمات الجينية التالية:
كربوكسيلاز البيروفات.
هيدروكسيلاز التيروسين.
وذكرنا مسبقًا ضمن هرمونات السعادة بالجسم السيروتونين والدوبامين، والآن نعلمكم أن تلك الإنزيمات من أهم الإنزيمات الأساسية المشاركة في المسار العصبي لهرموني السيروتونين والدوبامين.
من أهم وأفضل 10 أعشاب تزيد هرمون السعادة اللافندر وخاصةً زيت اللافندر الذي أثبت أنه يؤثر على الصحة النفسية وبشكل إيجابي، وذلك لأن له دور في القيام بالآتي:
يحسن من المزاج.
يحد من القلق والتوتر.
له دور كبير في تحسين صحة النوم وتعزيزها.
فإذا أخذت قسطًا كافيًا من النوم فذلك يعني أنك ستتمتع بيوم جيد ومزاج أفضل بعيدًا عن القلق والتوتر
استكمالًا لحديثنا عن السعادة وهرمون السعادة كان من الضروري أن نلفت الأنظار لذلك العشب الذي يسمى الحنطة السوداء وتأثيرها الفعال على نقيض أسمها الذي يثير القلق داخلنا، ولكن ما شأننا بما تسمى فتلك العشبة تعمل على زيادة مستويات هرمون السيروتونين؛ وذلك بفضل إحتوائها على نسبة من فيتامين ب الذي يقوم بالآتي:
يحفز من إفراز الأنسولين والذي يقوم بإزالة الأحماض المختلفة في الدم.
يعتمد بعض الناس على تناول تلك العشبة عشبة العرن المثقوب حتى تقلل من الأعراض الناتجة عن الإصابة بالأكتئاب؛ حيث أنها تعمل على تحفيز إفراز هرمونات السعادة بالجسم، ولكن عليك الحذر وألا تناولها لمدة طويلة من الزمن بالإضافة إلى وجود بعض الموانع الأخرى، وهي كالآتي:
الشاي الأخضر من ضمن أفضل 10 أعشاب تزيد هرمون السعادة، حيث أنه عند تناولك إياه منفردًا يساعدك في تقليل التوتر ويحسن من حالتك المزاجية وذلك ما يوصي به الخبراء حيث وجدوا أن تناول خمس أكواب منه فأكثر بشكل يومي يحد من التوتر والضغط النفسي على الفرد وبنسبة مقدارها 20٪.
المورينجا
الروزماري (إكليل الجبل)
في عام 2013م تم نشر دراسة بمجلة تسمى Behavioural Brain Research أشارت تلك الدراسة إلى إحتواء عشب إكليل الجبل على الفينولات والتي بدورها تساعد في زيادة مستوى كلًا من الإنزيمات الجينية التالية:
وذكرنا مسبقًا ضمن هرمونات السعادة بالجسم السيروتونين والدوبامين، والآن نعلمكم أن تلك الإنزيمات من أهم الإنزيمات الأساسية المشاركة في المسار العصبي لهرموني السيروتونين والدوبامين.
عشب اللافندر
من أهم وأفضل 10 أعشاب تزيد هرمون السعادة اللافندر وخاصةً زيت اللافندر الذي أثبت أنه يؤثر على الصحة النفسية وبشكل إيجابي، وذلك لأن له دور في القيام بالآتي:
فإذا أخذت قسطًا كافيًا من النوم فذلك يعني أنك ستتمتع بيوم جيد ومزاج أفضل بعيدًا عن القلق والتوتر
نبات كافا
- ميكرونيزيا.
- بولينيزيا.
- ميلانيزيا.
ويحتوي ذلك النبات على حوالي 18 نوع التي لها عدد من النتائج والتأثير على النفسية، وأما فوائده فهي متعددة، ونختصرها في الآتي:عشب الحنطة السوداء
عشبة قرطوم
- تهدئة والتخلص من المتاعب التي تتعلق بمشاكل الإدمان الناتجة عن تعاطي الأفيون.
- توجد بها قلويدات تعمل على تحفيز هرمون السيروتونين واستقبالات النورادرينالين.
ونجد تلك العشبة تنبت ويعود موطنها الأصلى في جنوب شرق آسيا.عشبة سانت جون
- مزودة بالتركيبات البيولوجية.
- بها مواد كيميائية تعمل على تحسين المزاج.
- لها ارتباط بمستقبلات هرمون السيرتونين كما أنها تزيد من نبتها بالمخ.
ومن خلال الدراسات التي تم إجراءها على تلك العشبة توصلوا إلى إمكانية إستخدامها كعلاج فعال مضاد للاكئتاب كالأدوية الكيماوية الموجودة بالصيدليات.باناكس الجينسنغ
- يعزز من نظام الرفاهية العامة.
- يعزز من مستوى هرمون السيرتونين.
- يحسن من النظام المناعي للجسم.
- بالإضافة إلى أنه يعزز من مستويات الطاقة للجسم؛ وبالتالي يحقق للفرد مقدار كبير من الصحة.
ومعنى اسم تلك العشبة باناكس الجينسنغ تعني الشفاء ولا تتوقف فوائدها عند حد تحسين المزاج بل نجد له فوائد أخرى كالآتي:العرن المثقوب
الشاي الأخضر Green Tea
الشاي الأخضر من ضمن أفضل 10 أعشاب تزيد هرمون السعادة، حيث أنه عند تناولك إياه منفردًا يساعدك في تقليل التوتر ويحسن من حالتك المزاجية وذلك ما يوصي به الخبراء حيث وجدوا أن تناول خمس أكواب منه فأكثر بشكل يومي يحد من التوتر والضغط النفسي على الفرد وبنسبة مقدارها 20٪.