يتساءل الكثيرون حول أفضل 10 مشروبات لعلاج الأرق بشكل سريع وفعال في المنزل، حيث تعتبر ظاهرة الأرق من أكثر الأمور أو الأمراض انتشارًا، ويعاني منها الكثيرون، والأرق هو عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي والاستيقاظ لفترة طويلة، ويطلق على الأرق اضطراب النوم، وقد يتمثل في الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل.
مشروبات لعلاج الأرق
هناك العديد من المشروبات التي يتم استخدامها للتخلص من مشكلة الأرق، وأفضل 10 مشروبات لعلاج الأرق في المنزل هي:
مشاركة :
1-
عصير الموز
يعتبر الموز من أفضل الفواكه المستخدمة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والأمراض النفسية، حيث يعمل الموز على تحسين الحالة النفسية وتحسين حركة الأمعاء، وفوائده للأرق هي:
يحتوي الموز على الكثير من المعادن المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيم اللذان يساعدان في الاسترخاء والهدوء.
كما يحتوي الموز على مادة التربتوفان والتي تساعد في إفراز مواد كيميائية تساعد في تنظيم النوم مثل السيروتونين.
ويمكن إعداد الموز بالعديد من الطرق مثل تناوله مع الحليب والعسل قبل النوم، أو إعداده مع الفراولة بالماء.
وينصح بعدم تحليته بواسطة السكر بل العسل أو بأي طريقة أخرى صحية.
النعناع من أفضل المشروبات التي تستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي، والتي تعتبر من الأسباب الأساسية في الأرق وعدم القدرة على النوم، وفوائد مشروب النعناع للأرق هي:
يحتوي النعناع على مواد مضادة للميكروبات والتي تعمل على حماية الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
كما يساعد النعناع في تخفيف آلام المعدة في الليل مما يساعد على النوم بشكل جيد.
يمكن إعداد النعناع بالعديد من الطرق، مثل وضع أوراق النعناع في كوب من شاي البابونج، أو غلي الماء وإضافة أوراق النعناع إليه ثم تركه خمس دقائق وتناوله.
جدير بالذكر أنه يجب الابتعاد عن تناول النعناع لمرضى الضغط المرتفع ومرضى السكري دون استشارة طبيب.
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الصحية، والتي تعمل على علاج العديد من الأمراض التي تسبب الأرق، مثل التخلص من التوتر والقلق، وكذلك علاج آلام المعدة، وفوائد الزنجبيل للأرق هي:
يحتوي مشروب الزنجبيل على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
يتم استخدام الزنجبيل في الطب البديل لعلاج العديد من الأمراض الشائعة مثل الأرق.
حيث يساهم الزنجبيل في القضاء على الصداع الذي يسبب أرق، ويعمل كمهدئ ومسكن للألم.
يمكن إعداد الزنجبيل بالعديد من الطرق، حيث يتم وضع ملعقتين طعام من مسحوق الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج وعود من القرفة في كوب ماء ثم وضعه على النار حتى الغليان.
يعتبر بلسم الليمون من أفضل 10 مشروبات لعلاج الأرق وتخفيف الالتهابات، حيث يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للفيروسات، وعلى الرغم من عدم انتشاره إلا أن فوائده:
يحتوي بلسم الليمون على مواد تساعد في علاج نزلات البرد والفيروسات التي قد تسبب الأرق مثل الهربس.
يعمل بلسم الليمون على تخفيف الالتهابات لأنه يحتوي على مستخلص الإيثانول الذي يسكن الألم.
يعمل بلسم الليمون على التقليل من التوتر والقلق الذي يسبب الأرق وعدم القدرة على النوم.
كما أثبتت العديد من الدراسات التي تم إجراؤها أن بلسم الليمون من أفضل الأعشاب المستخدمة لعلاج اضطراب النوم.
وجدير بالذكر أنه لا يمكن استخدامه للأطفال دون سن 12 من العمر، أو النساء في فترة الطمث.
عصير الموز
ماء جوز الهند
شاي البابونج
عصير الكرز
الحليب بالعسل الأبيض
الكاكاو الساخن
مشروب اليانسون
يعتبر اليانسون من أكثر المشروبات العشبية المستخدمة لعلاج العديد من الأمراض والأعراض، فهو يستخدم لعلاج السعال ونزلات البرد، وفوائده للأرق هي:
مشروب النعناع
النعناع من أفضل المشروبات التي تستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي، والتي تعتبر من الأسباب الأساسية في الأرق وعدم القدرة على النوم، وفوائد مشروب النعناع للأرق هي:
مشروب الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الصحية، والتي تعمل على علاج العديد من الأمراض التي تسبب الأرق، مثل التخلص من التوتر والقلق، وكذلك علاج آلام المعدة، وفوائد الزنجبيل للأرق هي:
بلسم الليمون
يعتبر بلسم الليمون من أفضل 10 مشروبات لعلاج الأرق وتخفيف الالتهابات، حيث يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للفيروسات، وعلى الرغم من عدم انتشاره إلا أن فوائده: