الأرز الذي يعتبر غذاء أساسي يومي بجانب الوجبات ، وجميعنا نعلم أن الاكثار في تناول الارز يسبب زياده في الوزن ولكن البعض منا لايستطيع استبداله او الاستغناء عنه ، وحسب الدراسات ان الاشخاص الذين لايأكلون الارز وزنهم أقل من الاشخاص الذين يتناولوا الارز ، فكوب واحد من الارز الممطبوخ يحتوي علي مايعادل 240 سعر حراري و4 جرامات برتين و1 الياف ، فلكي تعالج نحافتك تناول الارز الابيض المطبوخ ولكن ليس بكثره او شراهه.

تناول يومياً فيما يعادل 6 معالق أرز بجانب الغذاء وبالتأكيد سيفرق في وزنك .