فوائد تناول الأطعمة الصحية تمتد إلى ما وراء الخصر إلى صحتك العقلية، فالنظام الغذائي الصحي يمكن أن يخفف من تأثيرات الاجهاد، يعزز جهازك المناعي، يحسِّن مزاجك، ويخفض ضغط دمك.
الكثير من السكر والدهون يمكن أن يكون لها تأثير معاكس ويمكن أن تبدو الوجبات السريعة جذابة أكثر خاصة أثناء مرهقتك.
لمنع التوتر والقلق ابحث عن الكربوهيدرات، الپروتينات، والحموض الدهنية الموجودة في السمك، اللحم، البيض، والجوزة.
مضادات الأكسدة تساعد أيضاً في التغلب علي القلق والتوتر، فهي تحمي خلاياك من الضرر الذي يمكن أن يسببه الاجهاد المزمن.
يمكنك العثور عليها في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة مثل الفاصولياء والفواكه والتوت والخضروات والتوابل مثل الزنجبيل.
اترك لنا تعليقك