أفضل 10 تمارين لتقوية النظر. مشكلة ضعف النظر من المشاكل التي تؤرق الكثير من العائلات لأنه يصيب الكبير و الصغير، و قد يعود ضعف النظر الي أحد الأسباب التاليه:-
نقص في بعض العناصر الغذائية و الفيتامينات.
التعرض الي شاشات التليفزيون و الكمبيوتر لفترات طويله.
قد يكون بسبب أحد الأمراض كالسكري.
التدخين من أهم أسباب ضعف النظر و فقدانه.
تعرض العين الي حادث أو ضربه قويه.
التعرض الي التهابات في العين و عدم معالجتها.
كل هذه أسباب و أكثر قد تؤدي الي ضعف النظر و هناك عاملين أساسيين في تقوية النظر و هما (اتباع حميه غذائية ببعض الفواكه و الأكلات التي تساعد علي تقوية النظر، القيام ببعض تمارين العين) و في مقالتنا اليوم سنعرض اليك بعض التمارين المهمه التي تساعد علي تقوية البصر و الحد من ضعفه من خلال أفضل 10 تمارين تقوية النظر.
أفضل تمارين لتقوية النظر
لابد من تفريغ وقت لإراحة جسمك حتي في يومك الممتليء بالمواعيد و المشغوليات خاصة اذا كان هذا الوقت المخصص للقيام بتمارين العين لتقوية النظر، تعرف معنا علي أفضل 10 تمارين لتقوية النظر:
مشاركة :
1-
اراحه العين
إراحه العين من أهم التمارين لتقوية النظر، فهو ليس تمرين بحد ذاته لكنه وسيله لتقوية النظر و حماية العين بشكل عام.
كثرة التعرض الي التحديق في شاشات الكمبيوتر و التليفزيون و كثره القراءه قد تعرض عينك الي الإرهاق الشديد و التعب.
و بالتالي يؤدي الي ضعف النظر، فكما يحتاج الجسم الي الراحة تحتاج العين الي الراحه أيضاً أثناء استيقاظك.
فعليك القيام بفرك العين بحركة دائرية بسيطة حتي لا تسبب التهاب في القرنيه، ففرك العين يساعد علي الدفء و الإسترخاء.
ثم حاول تغطية العين و الإسترخاء لمدة ربع ساعه أو 5 دقائق بدون نعاس، و هذا يساعد علي ازاله الإجهاد و التعب من العين.
كما يؤدي الي تقوية النظر بشكل كبير جداً.
التمرين النفسي للعين من أهم التمارين التي يجب ممارستها في حياتك اليوميه و بشكل دائم.
فالإقتناع أنك ضعيف النظر هذا سيؤثر علي أدائك بالسلب و مهما قمت بممارسه تمارين لن تفلح معك.
أما الإسترخاء قليلاً و الإقتناع التام أن نظرك قوي و ليس ضعيف هذا سيحسن من حالتك النفسيه و من أدائك في التمارين.
و تأكد أنك بالفعل ستصبح قوي النظر في فتره قريبه جداً.
اراحه العين
إراحه العين من أهم التمارين لتقوية النظر، فهو ليس تمرين بحد ذاته لكنه وسيله لتقوية النظر و حماية العين بشكل عام.
كثرة التعرض الي التحديق في شاشات الكمبيوتر و التليفزيون و كثره القراءه قد تعرض عينك الي الإرهاق الشديد و التعب. و بالتالي يؤدي الي ضعف النظر، فكما يحتاج الجسم الي الراحة تحتاج العين الي الراحه أيضاً أثناء استيقاظك. فعليك القيام بفرك العين بحركة دائرية بسيطة حتي لا تسبب التهاب في القرنيه، ففرك العين يساعد علي الدفء و الإسترخاء. ثم حاول تغطية العين و الإسترخاء لمدة ربع ساعه أو 5 دقائق بدون نعاس، و هذا يساعد علي ازاله الإجهاد و التعب من العين. كما يؤدي الي تقوية النظر بشكل كبير جداً.تمرين دوران العين
تمرين دوران العين واحداً من التمارين المشهوره من أجل تقوية النظر بالطريقة السليمة.
هذا التمرين يعد من أسهل التمارين التي تعمل علي تقوية البصر، فكل ماعليك هو :تمرين الضغط علي العين
تمرين الضغط علي العين هي من أبسط تمارين تقويه النطر و إرخاء العين و راحتها.
كما أنه يعتبر من تمارين يوغا العين للإسترخاء و الراحه و تقليل الإجهاد و التوتر.تمرين تكبير وتصغير وضبط العين
تمرين تكبير وتصغير وضبط العين من أشهر التمارين الصحية لتقوية النظر و التي ينصح بها الأطباء و يستخدمونها.
كما أنه يعمل علي تقوية عضلات العين و تحسين النظر بشكل مثالي.تمرين تقاطع العين
تمرين تقاطع العين من التمارين الفعاله في تحسن الرؤيه و صحة العين.
تمرين تحريك العين يمين و يسار
تمرين تحريك العين يمين و يسار لتحسين ضعف النظر و تقوية عضلات العين.
تمرين صعود و هبوط العين
تمرين صعود و هبوط العين مثل التمرين السابق و هو تمرين فعال جداً في تقوية النظر.
فالفرق هو رفع عينيك الي الأعلي ثم الهبوط الي الأسفل:تمرين تحديق العين
تمرين تحديق العين من التمارين القوية التي تساعد علي تقوية النظر.
تمرين رسم أشكال
يعد تمرين رسم أشكال بواسطة العين من أكثر التمارين الممتعه التي تساعد علي تقوية العين.
تمرين نفسي للعين
التمرين النفسي للعين من أهم التمارين التي يجب ممارستها في حياتك اليوميه و بشكل دائم.
فالإقتناع أنك ضعيف النظر هذا سيؤثر علي أدائك بالسلب و مهما قمت بممارسه تمارين لن تفلح معك.