أفضل 10 فوائد لزيت الزيتون . زيت الزيتون من أكثر أنواع الزيوت شهرة و أفضلهم للصحة فهو زيت ناتج من عصر أو ضغط ثمار الزيتون و يشتهر في جميع دول العالم . يستعمل زيت الزيتون في المطبخ و في الطب و في الصيدله و في صناعه و تحضير المستحضرات التجميليه . فمهما وصفنا فوائد زيت الزيتون لن تُكفي أي مقاله .
استعمالات زيت الزيتون :-
يمكن تناول زيت الزيتون علي الريق يومياً .
يضاف الي الأطعمة مثل الجبن أو السلطة أو الفول و الحمص .
لا يتم تسخين زيت الزيتون علي النار .
يضاف الي المقمرشات و المشويات .
تتبيلات الأطعمة خاصاً اللحمة و الدجاج.
دهان يومي للجسم .
أفضل 10 فوائد لزيت الزيتون
اذا كنت لا تستعمل زيت الزيتون ! نؤكد لك أن بعد هذه المقاله ستحرص علي تناول زيت الزيتون يومياً و ستضيفه لجميع الأطباق .
تعرف معنا علي أفضل 10 فوائد لزيت الزيتون :-
مشاركة :
1-
انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
ارتبط تناول زيت الزيتون يومياً بتأثيرات ايجابية علي نسبة السكر في الدم .
كما أثبتت الدراسات ان تناول زيت الزيتون علي الريق ، و اضافتة علي جميع الاطعمة من أجل اتباع حمية غذائية مفيدة ، يساعد علي انخفاض خطر الاصابة بمرض السكر في الدم من النوع الثاني بشكل كبير جداً و ملحوظ ، حيث أنه يساعد علي خفض الكوليسترول السئ في الجسم و بالتالي ضبط الضغط و السكر و تقليل فرص الاصابه بهم .
يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم الذي يعمل علي تنظيف الجسم من اي سموم و توفير بيئه مناسبة صحية للأعضاء ، و عن اصابة الكبد بأي تلف او التهاب سيؤثر علي الصحة العامه و النفسية .
لذلك يعتبر زيت الزيتون من أفضل الوسائل الطبيعيه التي تعمل علي تنظيف و تطهير الكبد من السموم و تعزز عمل الكبد بوظائفه في الجسم . فزيت الزيتون أيضاً يحتوي علي خصائص مضادة للالتهاب و يمنع التهابات الكبد . و ذلك عند الحرص علي تناول زيت الزيتون يومياً و يفضل علي غير ريق . فانه يمتع الجسم بفوائد و فيتامينات عظيمة عند أخذ ملعقه واحده أو اثنين من زيت الزيتون يومياً . و من الممكن اضافه قطرات من الليمون علي زيت الزيتون لتطيهر الجسم بأكملة .
يٌنصح استشارين التغذية و التخسيس بضرورة استبدال الزبدة و الزيت بزيت الزيتون لمن يرغب في فقدان الوزن و التخسيسي .
و ذلك لأن زيت الزيتون من افضل الزيوت التي تستخدم للتخسيس لانه يعطي الاحساس بالشبع عن أخذ ملعقه علي الريق . و يساعدك علي تقليل حجم وجباتك اليوميه و بالتالي يقلل السعرات الحراريه . كما ان زيت الزيتون يحتوي علي اكبر قدر ممكن من الدهون الاحادية الغير مشبعة .و هو يعتبر غير اي زيت لان الزيوت الاخري تحتوي علي دهون أحادية و دهون مشبعه و دهون متعدده و بالتالي لايسبب تراكم الكوليسترول و يقلل من مستويات الكوليسترول السئ .
يمتلك زيت الزيتون العديد من القيم الغذائية و المعادن التي تعمل علي تحسين صحة الجهاز الهضمي و القولون بشكل كبير.
زيت الزيتون من أفيد أنواع الزيت للقولون و الجهاز الهضمي حيث أن شرب ملعقتين من زيت الزيتون صباحاً علي الريق يعمل علي وقاية القولون من السرطان و الالتهابات ،كما أنه يعمل علي تنظيم حركة الامعاء بالشكل الطبيعي و يساعد علي عملية اخراج افضل . لانه يقوم بتنظيف القولون و الجهاز الهضمي من البيكتيريا المسببه لاي التهابات و اضرار .
يمتلك زيت الزيتون خصائص مضادة للالتهابات لذلك يعتبر مفيد جداً لالتهاب المفاصل .
يعمل زيت الزيتون علي تقليل نشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي و هو أحد أمراض المناعة الذاتية والتهابات تسبب تورمًا مؤلمًا في أجزاء معينة من الجسم و ألامه غير محتمله . فينصح بدهان زيت الزيتون يومياً علي الاجزاء الملتهبه و المتورمة ليعمل علي تخفيف الالتهابات و الآلام . كما ان شرب ملعقه من زيت الزيتون يعمل علي تقوية العظام و المفاصل بشكل كبير و يمنع الالتهابات الداخليه كما أنه يقلل فرص الاصابة بهشاشة العظام .
زيت الزيتون يمتلك خصائص و معادن و فيتامينات مفيدة جداً من أجل الصحة الجمالية .
يستخدم زيت الزيتون كـ – مطهر و منظف و مرطب _ للبشرة حيث أنه يمتلك خصائص قوية مضادة للبيكتيريا المسببه لخشونة الوجه و ظهور البثور السوداء و ظهور التجاعيد . فيدخل زيت الزيتون في تحضير العديد من المستحضرات التجميليه كعنصر اساسي للترطيب و التغذية الشامله للبشرة و يتم اضافته الي كريمات التفتيح و كريمات ازاله الهالات السوداء .و تستفاد منه البشرة سواء باتباع نظام صحي باضافته علي الطعام او تناولة بمفرده علي الريق او بعمل مسكات بزيت الزيتون .
يعتبر زيت الزيتون من انواع الزيوت الموصي بها لتغذية و تقوية بصيلات الشعر .
كان يستخدم منذ القدم في الحضارة القديمة كوسيله لتحسين مظهر الشعر و تحسين نعومته ، فيعمل زيت الزيتون علي تقوية بصيلات الشعر و تغذيته حيت انه يحتوي علي فيتامين ه المفيد لترطيب و اعادة حيوية الشعر . كما يتم وصف العديد من الماسكات المغذية للشعر مثل زيت الزيتون و صفار البيض الذي يعمل علي تقوية الشعر و فردة و ترطيبه .
يعتبر الامساك و سوء الهضم من اكثر المشاكل المسببه للازعاج .
من أفضل 10 فوائد لزيت الزيتون، فيعمل زيت الزيتون علي تسهيل حركة الامعاء بانتظام و منع عسر الهضم و بالتالي تسهيل الاخراج فلا يعاني الانسان من اي امساك او تجمد في البراز . و يجب تناول زيت الزيتون يومياً في حالة وجود امساك او آلام في المعدة .
يعتبر زيت الزيتون من انواع الزيوت المفيدة جداً لصحة القلب و الوقاية من أي أمراض .
يمتلك زيت الزيتون الدهون الاحادية الغير مشبعه و هي التي تعمل علي تقليل مستويات الكوليسترول السئ في الجسم ، و هو الذي يسبب أضرار مشاكل بالقلب و الشرايين و عندم انتظام الضغط و عدم انتظام دقات القلب و حدوث اضطرابات . كما ان الزيوت المتعددة الغيرالمشبعة و التي نستخدمها يومياً في حياتنا ( مثل زيت عباد الشمس والذرة والصويا) تتأكسد بسهولة عند وجود الأكسجين، ما قد يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار وترسبه في شرايين القلب.
يستخدم زيت الزيتون منذ القدم في تقوية الجهاز المناعي عن طريق التناول علي الريق .
و بالفعل اثبتت الدراسات دور زيت الزيتون في تعزيز صحة الجهاز المناعي و دعمة من اجل محاربه الاجسام الغربية التي تهاجم الجسم . و مفيد ايضاً في حالات نزلات البرد عن طريق التناول علي الريق يومياً مع نصف ليمونه .
انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
ارتبط تناول زيت الزيتون يومياً بتأثيرات ايجابية علي نسبة السكر في الدم .
كما أثبتت الدراسات ان تناول زيت الزيتون علي الريق ، و اضافتة علي جميع الاطعمة من أجل اتباع حمية غذائية مفيدة ، يساعد علي انخفاض خطر الاصابة بمرض السكر في الدم من النوع الثاني بشكل كبير جداً و ملحوظ ، حيث أنه يساعد علي خفض الكوليسترول السئ في الجسم و بالتالي ضبط الضغط و السكر و تقليل فرص الاصابه بهم .تنظيف الكبد من السموم
يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم الذي يعمل علي تنظيف الجسم من اي سموم و توفير بيئه مناسبة صحية للأعضاء ، و عن اصابة الكبد بأي تلف او التهاب سيؤثر علي الصحة العامه و النفسية .
لذلك يعتبر زيت الزيتون من أفضل الوسائل الطبيعيه التي تعمل علي تنظيف و تطهير الكبد من السموم و تعزز عمل الكبد بوظائفه في الجسم . فزيت الزيتون أيضاً يحتوي علي خصائص مضادة للالتهاب و يمنع التهابات الكبد . و ذلك عند الحرص علي تناول زيت الزيتون يومياً و يفضل علي غير ريق . فانه يمتع الجسم بفوائد و فيتامينات عظيمة عند أخذ ملعقه واحده أو اثنين من زيت الزيتون يومياً . و من الممكن اضافه قطرات من الليمون علي زيت الزيتون لتطيهر الجسم بأكملة .يساعد علي فقدان الوزن
يٌنصح استشارين التغذية و التخسيس بضرورة استبدال الزبدة و الزيت بزيت الزيتون لمن يرغب في فقدان الوزن و التخسيسي .
و ذلك لأن زيت الزيتون من افضل الزيوت التي تستخدم للتخسيس لانه يعطي الاحساس بالشبع عن أخذ ملعقه علي الريق . و يساعدك علي تقليل حجم وجباتك اليوميه و بالتالي يقلل السعرات الحراريه . كما ان زيت الزيتون يحتوي علي اكبر قدر ممكن من الدهون الاحادية الغير مشبعة .و هو يعتبر غير اي زيت لان الزيوت الاخري تحتوي علي دهون أحادية و دهون مشبعه و دهون متعدده و بالتالي لايسبب تراكم الكوليسترول و يقلل من مستويات الكوليسترول السئ .تحسين صحة القولون
يمتلك زيت الزيتون العديد من القيم الغذائية و المعادن التي تعمل علي تحسين صحة الجهاز الهضمي و القولون بشكل كبير.
زيت الزيتون من أفيد أنواع الزيت للقولون و الجهاز الهضمي حيث أن شرب ملعقتين من زيت الزيتون صباحاً علي الريق يعمل علي وقاية القولون من السرطان و الالتهابات ،كما أنه يعمل علي تنظيم حركة الامعاء بالشكل الطبيعي و يساعد علي عملية اخراج افضل . لانه يقوم بتنظيف القولون و الجهاز الهضمي من البيكتيريا المسببه لاي التهابات و اضرار .تقليل نشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي
يمتلك زيت الزيتون خصائص مضادة للالتهابات لذلك يعتبر مفيد جداً لالتهاب المفاصل .
يعمل زيت الزيتون علي تقليل نشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي و هو أحد أمراض المناعة الذاتية والتهابات تسبب تورمًا مؤلمًا في أجزاء معينة من الجسم و ألامه غير محتمله . فينصح بدهان زيت الزيتون يومياً علي الاجزاء الملتهبه و المتورمة ليعمل علي تخفيف الالتهابات و الآلام . كما ان شرب ملعقه من زيت الزيتون يعمل علي تقوية العظام و المفاصل بشكل كبير و يمنع الالتهابات الداخليه كما أنه يقلل فرص الاصابة بهشاشة العظام .مطهر للبشرة
زيت الزيتون يمتلك خصائص و معادن و فيتامينات مفيدة جداً من أجل الصحة الجمالية .
يستخدم زيت الزيتون كـ – مطهر و منظف و مرطب _ للبشرة حيث أنه يمتلك خصائص قوية مضادة للبيكتيريا المسببه لخشونة الوجه و ظهور البثور السوداء و ظهور التجاعيد . فيدخل زيت الزيتون في تحضير العديد من المستحضرات التجميليه كعنصر اساسي للترطيب و التغذية الشامله للبشرة و يتم اضافته الي كريمات التفتيح و كريمات ازاله الهالات السوداء .و تستفاد منه البشرة سواء باتباع نظام صحي باضافته علي الطعام او تناولة بمفرده علي الريق او بعمل مسكات بزيت الزيتون .مغذي للشعر
يعتبر زيت الزيتون من انواع الزيوت الموصي بها لتغذية و تقوية بصيلات الشعر .
كان يستخدم منذ القدم في الحضارة القديمة كوسيله لتحسين مظهر الشعر و تحسين نعومته ، فيعمل زيت الزيتون علي تقوية بصيلات الشعر و تغذيته حيت انه يحتوي علي فيتامين ه المفيد لترطيب و اعادة حيوية الشعر . كما يتم وصف العديد من الماسكات المغذية للشعر مثل زيت الزيتون و صفار البيض الذي يعمل علي تقوية الشعر و فردة و ترطيبه .التخفيف من الامساك و الحفاظ علي صحة الامعاء
يعتبر الامساك و سوء الهضم من اكثر المشاكل المسببه للازعاج .
من أفضل 10 فوائد لزيت الزيتون، فيعمل زيت الزيتون علي تسهيل حركة الامعاء بانتظام و منع عسر الهضم و بالتالي تسهيل الاخراج فلا يعاني الانسان من اي امساك او تجمد في البراز . و يجب تناول زيت الزيتون يومياً في حالة وجود امساك او آلام في المعدة .تعزيز صحة القلب
يعتبر زيت الزيتون من انواع الزيوت المفيدة جداً لصحة القلب و الوقاية من أي أمراض .
يمتلك زيت الزيتون الدهون الاحادية الغير مشبعه و هي التي تعمل علي تقليل مستويات الكوليسترول السئ في الجسم ، و هو الذي يسبب أضرار مشاكل بالقلب و الشرايين و عندم انتظام الضغط و عدم انتظام دقات القلب و حدوث اضطرابات . كما ان الزيوت المتعددة الغيرالمشبعة و التي نستخدمها يومياً في حياتنا ( مثل زيت عباد الشمس والذرة والصويا) تتأكسد بسهولة عند وجود الأكسجين، ما قد يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار وترسبه في شرايين القلب.
تقوية الجهاز المناعي
يستخدم زيت الزيتون منذ القدم في تقوية الجهاز المناعي عن طريق التناول علي الريق .
و بالفعل اثبتت الدراسات دور زيت الزيتون في تعزيز صحة الجهاز المناعي و دعمة من اجل محاربه الاجسام الغربية التي تهاجم الجسم . و مفيد ايضاً في حالات نزلات البرد عن طريق التناول علي الريق يومياً مع نصف ليمونه .