التركيز في الامتحانات من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الطلاب بشكلٍ عام خاصةً أن التشتت وعدم الانتباه يؤدي إلى ضعف الإنتاج بشكلٍ عام سواء في الدراسة أو العمل وغير ذلك، لذا سوف نتعرف في مقالنا هذا على أفضل 10 أشياء تساعد على التركيز في الامتحان والتي من خلالها يمكننا المذاكرة بشكلٍ فعال ومن ثم القدرة على التفوق والإنجاز الدراسي.
مشاركة :
1-
التغذية الصحية
تعتبر التغذية الصحية من أفضل 10 أشياء تساعد على التركيز في الامتحان وذلك لأنها من أساسيات العقل السليم.
“العقل السليم في الجسم السليم” هي من أشهر العبارات التي نقرأها والتي تبين مدى أهمية تأثير تناول الطعام الصحي على نشاط الدماغ وعلى تركيز الإنسان.
يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية.
تعد الفاكهة من أهم الأطعمة التي تحتوي على عناصر متميزة لتحسين عمل الدماغ لذا فهي من أفضل 10 أشياء تساعد على التركيز في الامتحان.
كما أن الفاكهة تساعد بشكل كبير على زيادة المناعة بالإضافة أنها تساعد في تحسين الذاكرة بشكل مثالي.
ومن أفضل الفواكه التي تساعد على زيادة التركيز التفاح، والأفوكادو، والتوت البري، العنب البري، والكيوي.
التفاح: من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعمل على تنشيط الذاكرة بشكلٍ كبير وذلك لأنه يعمل على تحفيز خلايا الدماغ من أجل تنشيط الذاكرة.
الافوكادو: أحد أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات أهمها فيتامين سي و E بالإضافة لبعض مواد مضادات الأكسدة.
يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر مفيدة في تنشيط وتحسين الذاكرة من أفضل 10 أشياء تساعد على التركيز في الامتحان.
من أفضل الأطعمة التي تساعد في تحسين الذاكرة هي الأسماك الزيتية، المكسرات، البيض، الشوكولاته الداكنة.
الأسماك الزيتية بكافة أنواعها من أفضل الأطعمة التي تسلعد على تقوية الذاكرة والتركيز أثناء الامتحان نظراً لأنها تحتوي على عنصر الاوميغا3 والذي له دور كبير وفعال في تحسين عمل الدماغ.
المكسرات والبذور أحد أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة خاصةً الدماغ وذلك لاحتوائها على بروتينات ودهون صحية للجسم.
يعتبر اختبار التركيز من أهم المقاييس المعتمدة والتي يمكن أن نتعرف من خلاله على مدى قدرة الشخص على التركيز في أمر معين، ومن أهم مميزات هذه الطريقة الآتي:
يعتبر اختبار التركيز من أفضل البرامج التي يمكن الاعتماد عليها لقياس مستوى التركيز.
يحتوي اختبار التركيز على مجموعة كبيرة من الأسئلة التي يتم من خلالها قياس مستوى التركيز سواء من خلال بعض العمليات الحسابية والاسئلة العامة.
تعد الأفكار السلبية من أهم المشاكل التي تؤدي على المدى البعيد لحدوث ضعف ومشاكل بالذاكرة لذلك فإننا يمكن تجنب هذه المشاكل الصحية من خلال الابتعاد عن التفكير السلبي الغير مفيد .
الأفكار السلبية هي أكبر العوائق التي تقلل من التركيز نظراً لأن التفكير في شيء سلبي لمدة زمنية طويلة يعمل على التشتت .
يفضل المذاكرة في مكان هادئ وخالي من أي أصوات مزعجة من أجل التركيز في المذاكرة.
تساعد المشروبات على زيادة التركيز أثناء المذاكرة وخاصةً أثناء الحفظ أو الفهم سواء كانت هذه المادة من المواد النظرية والتي تحتاج إلى حفظ كبير أو المواد العملية التي تتطلب فهم.
تناول المشروبات باستمرار يعمل على الوقاية من حدوث الجفاف والذي على المدى البعيد قد يسبب تقلص شديد في خلايا المخ نتيجة عدم وصول الماء إلى هذه الأماكن.
ومن أفضل المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز أثناء الامتحانات مثل عصير البنجر، عصير البرتقال، حليب اللوز، القهوة، مشروب الشوكولاتة.
عصير البنجريساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ بالاضافة إلى تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
حليب اللوز يحتوي على قيمة غذائية عالية وفوائد كثيرة منها تعزيز الانتباه وتحسين التركيز أثناء الامتحان.
التغذية الصحية
تناول الماء بقدر كافي
ممارسة الرياضة قبل الذهاب للامتحان
النوم بقدر كافي
تناول فاكهة تساعد على زيادة التركيز
تناول أطعمة تقوي الذاكرة
البعد عن القلق والتوتر
أداء اختبار التركيز
تجنب الأفكار السلبية
تناول مشروبات تساعد على زيادة التركيز