كيف ازيد من وزن طفلي؟ يعتبر هذا السؤال هو الأكثر شيوعاً بين الامهات أو عند زيارة الأم الى طبيب الاطفال المختص، فمن المفروض أن يكون وزن الطفل الطبيعي من عمر سنة ونصف هو من 11 الي 12 كجم، وترغب جميع الامهات في الحصول على الوزن الطبيعي للطفل في كل مرحلة من عمره بحيث لا يكون أقل أو أكثر، فالتغذية السليمة الطبيعية الصحية هي أفضل وسيلة للمحافظة على وزن الطفل دون زيادة أو نقصان مع منحه الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها جسمه، فالطفل في عمر سنه ونصف يكون تعدي مرحلة الحبو وأصبح يقف ويسير على قدميه مما يعرض الطفل إلى خسارة في الوزن، وخاصةً أن هذه الفترة من عمره هي مهم جداً إدخال أطعمة مغذية تساعده علي النمو بشكل طبيعي حيث أنه اقترب من فترة الفطام وهي الفترة الأصعب على الطفل والأم معاً، وأغلب الأطفال يتعرضون لخسارة شديدة في الوزن بعد الفطام من حليب الأم، لذلك من المهم الحرص على تغذية الطفل في هذه الفترة من عمره حتى لا يتأثر نمو جسمه بعد الفطام، وسنقدم اليوم مقالة مهمة جداً لكل أم تتسائل عن أهم الأكلات التي تزيد من وزن طفلها خاصةً في عمر السنة والنصف وذلك من خلال أفضل 10 أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف.
مشاركة :
1-
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني من الاكلات المعززة بالبروتين والألياف والعديد من الفيتامينات مثل( فيتامين ب1، فيتامين ب3، فيتامين ب6) وحمض الفوليك المهم لصحة ونمو الطفل بشكل طبيعي فيعتبر من أفضل 10 أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف. فزبدة الفول السوداني وجبة مغذية جداً للطفل لكن يجب ألا يتناولها طفلك بكميات كبيرة، ومن أهم فوائدها للطفل في عمر سنة ونصف:
تعزيز الجسم بالطاقة.
زيادة وزن الجسم بشكل صحي وطبيعي.
تقوية المناعة.
الحفاظ على صحة القلب والشرايين والأسنان والعظام.
تساعد على زيادة الادراك و الذكاء للطفل.
تمده بالعديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات المهمة في هذه المرحلة من عمره.
طرق تحضير زبدة الفول السوداني لطفلك:
فرد زبدة الفول السوداني على شريحة من الخبز وتقديمها لطفلك.
طبق وبه 3 ملاعق من الشوفان المطحون وملعقة زبدة الفول السوداني والقليل من الحليب والعسل.
الموز من الأكلات المفيدة جداً للأطفال في عمر سنة ونصف، حيث أنه من أكثر أنواع الفواكه التي تسبب زيادة في وزن الطفل وتغذية تغذية كاملة. يحتوي الموز على نسبة عالية جداً من الكالسيوم، فالأطفال في عمر السنة ونصف يحتاجون الي أطعمة غنية بالكالسيوم للمساعدة علي النمو بشكل طبيعي ولمنع هشاشة العظام المبكرة. كما أن الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين سي والكربوهيدرات، وهم من العناصر الصحية لجسم طفلك وتساعده على التغذية السليمة ورفع مناعة الجسم. الموز من الأكلات المشبعة جداً التي تتمتع بسعرات حرارية عالية وهي التي تساعد على اكتساب بعض الوزن لطفلك. وجبة مفيدة لجسم وعقل وقلب وعظام الأطفال.
طرق تحضير الموز لطفلك:
من الممكن أن يأكلها كثمرة مرة أو مرتين يومياً بالكثير.
هرس نصف موزة مع القليل من الحليب والعسل الأبيض.
هرس موزة كاملة مع ملعقة عسل أبيض وطحن اللوز الحلو أو عين الجمل.
طبق الشوفان مع القليل من الحليب والعسل الابيض وشرائح من الموز وعين الجمل.
الأفوكادو هو فاكهة تشبه الي حد كبير ثمرة الكمثرى، لكن فوائده الصحية خاصةً للأطفال تغطي على أي نوع فاكهة. غني بالسعرات الحرارية والدهون الغير مشبعة التي تحافظ على صحة طفلك وتقوي الذاكرة والعقل، كما تساعد السعرات الحرارية على اكتساب طفلك الوزن المثالي لكن بطريقة صحية. الافوكادو غني بالمعادن الأساسية والفيتامينات ومضادات الاكسدة الصحية جداً لصحة طفلك والتي منها( فيتامين ك، فيتامين أ، فيتامين ب6، حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم) وغيرهم. يعتبر من الوجبات المغذية المشبعة جداً للطفل، كما أنه يحسن من عملية الهضم. يحتوي على نسبة عالية من البروتين. يحمي من الانيميا ويحافظ علي صحة القلب والكبد ويمنع حدوث الالتهابات ويقوي المناعة.
طرق تحضير الافوكادو لطفلك:
هرس الأفوكادو مع ملعقة عسل أبيض وعين الجمل.
علبة زبادي مع مكعبات الموز والأفوكادو المهروسين.
الجبنة الكيري مع مهروس الأفوكادو وعيش توست.
طبق به سلطة خضراء مع قطع الدجاج والأفوكادو (تقطيع قطع صغيرة جداً حتى يسهل هضمها للطفل).
بذور السمسم من ضمن الاكلات الصحية التي يجب أن تقديمها لطفلك فوائدها الصحية التي لا حصر لها. تحتوي بذور السمسم على الدهون الصحية الغير مشبعة وكمية وفيرة من البروتينات والأحماض الامينية المهمة للجسم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تساهم في اكتساب طفلك الوزن بطريقة صحية. غنية بالكالسيوم والزنك والحديد والنحاس وفيتامين ه والعديد من الفيتامينات الأخرى. وبسبب وفرة احتواء بذور السمسم علي الكالسيوم فإنها تساعد على تقوية عظام الاطفال وتقوية الأسنان ومنع التسوس. كما أن بذور السمسم تساهم في تقوية مناعة الجسم. تحتوي علي مضادات اكسدة وفيرة للحفاظ علي صحة الطفل.
البطاطا الحلوة واحدة من أفضل 10 أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف. فهي وجبة مغذية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جسم طفلك وتغذية عقله والمساعدة على نموه بشكل صحي. البطاطا الحلوة غنية بمجموعة هائلة من الفيتامينات مثل (فيتامين سي، فيتامين ب3، فيتامين ب6، فيتامين ب5، فيتامين أ، المغنيسيوم، الفسفور، النحاس). كما أنها غنية بالبيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ وهو أحد أنواع الفيتامينات المهمة جداً لصحة طفلك ومضاد أكسدة قوي. البطاطا الحلوة تتميز بالطعم الشهي اللذيذ الذي يحبه جميع الاطفال. وجبة مغذية للجسم وللعقل وتساعد على زيادة الوزن وتحافظ علي صحة الجلد والعيون لطفلك. سهلة الهضم لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف. تناول البطاطا الحلوة لطفلك بشكل يومي يساعده علي الحصول علي الوزن الطبيعي مع زيادة صحية في الوزن.
طرق تحضير البطاطا الحلوة لطفلك:
شوي البطاطا الحلوة في الفرن وتفريغها في طبق وتقديمها لطفلك.
سلق البطاطا في القليل من الماء مع اضافة ملعقة عسل، ثم تقديمها لطفلك مع الشربات الخاص بالسلق.
اغسليها جيداً وقشريها وقومي بتقطيعها مكعبات وادخليها في طاجن الخضار وأطعمي منها طفلك.
التمر وجبة صحية عالية القيمة الغذائية للطفل، ولكي يتم تقديمه لطفل يبلغ السنة ونصف من عمره سوف يتم هرس التمر بإضافة القليل من الحليب والمكسرات أحياناً اليه. وذلك يتم عن طريق الهرس اليدوي أو باستخدام كبة تحضير الطعام لكي يكون أسهل في الهضم لطفلك. التمر من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومن أفضل الوجبات التي تمد جسم الطفل بالنشاط والطاقة والحيوية. كما أنه يمتلك قيمة غذائية عالية جداً لطفلك وتتشكل في مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن مثل (الحديد، النحاس، الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم) مع كمية وفيرة من البروتين. أكله صحية مفيدة جداً لجسم طفلك ولعقله، كما أن التمر يحافظ على صحة العظام ويساعد الطفل على النمو بشكل طبيعي. يسبب التمر زيادة في وزن الطفل بشكل صحي ومغذي للغاية. يمنع حدوث الأنيميا وتعد هذه المشكلة هي الأكثر شيوعاً بين الأطفال. غني بمضادات الاكسدة التي تحارب جميع أمراض المناعة.
طرق تحضير التمر لطفلك:
يقدم التمر بمفردة كحلوي صباحاً و يأخذ طفلك عدد 3 تمرات يومياً مع كوب من الحليب.
ازالة النواة من التمر ووضعه في كبة الطعام مع القليل من الحليب الكامل الدسم وخلط المكونات جيداً.
تحمير التمر بعد إزالة النواة في السمن او الزبدة (حيث ان السمن أو الزبدة أحد الاكلات التي تساعد علي اكتساب الوزن لطفلك وصحية 100%)، ويمكن اضافة البيض مع التمر ليعطي مذاق شهي.
منتجات الألبان كاملة الدسم هي المنتجات المناسبة لصحة جسم وعقل طفلك، وعند اختيار منتجات الالبان لطفلك قومي بإختيار “كاملة الدسم” لمنح الطفل القيمة الغذائية الكاملة والمساعدة على نموه بشكل صحي. تمنح منتجات الألبان كاملة الدسم السعرات الحرارية اللازمة لزيادة وزن طفلك بشكل طبيعي وصحي. كما أنها تمنحه الكالسيوم اللازم لنمو العظام بشكل طبيعي. وتعتبر هذه المنتجات من أنواع الأكلات التي تحسن عملية الهضم عند الاطفال.
طرق تقديم منتجات الألبان كاملة الدسم لطفلك:
كوب من الحليب يومياً مع وجبة الفطور.
زبادي على العشاء ويمكن اضافة الموز والعسل الأبيض والمكسرات اوالتوت الي الزبادي كوجبة غذائية متكاملة.
كوب من الحليب المحلى بالعسل الأبيض.
عصائر بإضافة حليب كامل الدسم مثل (الموز بالحليب، الفراولة بالحليب، الافوكادو بالحليب، التوت بالحليب).
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل (البيض، اللحوم، الدجاج، الاسماك) من أفضل الأكلات التي تساهم في زيادة وزن طفلك في عمر السنة ونصف. كما أن هذه الأطعمة تساعد علي نمو طفلك بشكل صحي وطبيعي في هذا القوة وتقوي بنيته.
طرق تحضير الاطعمة الغنية بالبروتين لطفلك:
يٌفضل تناول البيض بشكل يومي كوجبة فطور أو عشاء لطفلك.
تناول الدجاج واللحوم مع الخضراوات المطبوخة.
تناول صدور الدجاج المشوية الرفيعة حتى يسهل تناولها.
البطاطس من النشويات التي تساعد على زيادة وزن طفلك كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الصحية. تحتوي البطاطس المهروسة على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي والفسفور. وتعتبر البطاطس المهروسة من الاكلات الصحية الخفيفة على معدة طفلك سواء تناولها في الفطور أو الغذاء أو العشاء. تحسن من عملية الهضم ومشبعة للغاية.
طرق تحضير البطاطس المهروسة لطفلك:
يضاف إلى البطاطس المهروسة ملعقة من الحليب ومكعب جبنة كيري لفوائد صحية أكثر وفيتامينات أفضل، وهرس المكونات جيداً.
الفواكه المجففة من الاكلات الصحية للأطفال والغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تساعد علي زيادة وزن الطفل. تساعد الفواكه المجففة على مد جسم الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية. تساعد علي التركيز وتقوية الذاكرة وتحسين الإدراك والقوة البصرية للطفل.
طرق تحضير الفواكه المجففة لطفلك:
تقدم كسناك بين الوجبات.
يمكن أخذ حفنة من المكسرات والفواكه المجففة في الصباح الباكر.
تقطيع (المشمش المجفف، الزبيب، والقراصيا المجففة) علي علبة زبادي.
زبدة الفول السوداني
طرق تحضير زبدة الفول السوداني لطفلك:
الموز
الموز من الأكلات المفيدة جداً للأطفال في عمر سنة ونصف، حيث أنه من أكثر أنواع الفواكه التي تسبب زيادة في وزن الطفل وتغذية تغذية كاملة. يحتوي الموز على نسبة عالية جداً من الكالسيوم، فالأطفال في عمر السنة ونصف يحتاجون الي أطعمة غنية بالكالسيوم للمساعدة علي النمو بشكل طبيعي ولمنع هشاشة العظام المبكرة. كما أن الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين سي والكربوهيدرات، وهم من العناصر الصحية لجسم طفلك وتساعده على التغذية السليمة ورفع مناعة الجسم. الموز من الأكلات المشبعة جداً التي تتمتع بسعرات حرارية عالية وهي التي تساعد على اكتساب بعض الوزن لطفلك. وجبة مفيدة لجسم وعقل وقلب وعظام الأطفال.
طرق تحضير الموز لطفلك:
الأفوكادو
طرق تحضير الافوكادو لطفلك:
بذور السمسم
طرق تحضير بذور السمسم لطفلك:
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة واحدة من أفضل 10 أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف. فهي وجبة مغذية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جسم طفلك وتغذية عقله والمساعدة على نموه بشكل صحي. البطاطا الحلوة غنية بمجموعة هائلة من الفيتامينات مثل (فيتامين سي، فيتامين ب3، فيتامين ب6، فيتامين ب5، فيتامين أ، المغنيسيوم، الفسفور، النحاس). كما أنها غنية بالبيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ وهو أحد أنواع الفيتامينات المهمة جداً لصحة طفلك ومضاد أكسدة قوي. البطاطا الحلوة تتميز بالطعم الشهي اللذيذ الذي يحبه جميع الاطفال. وجبة مغذية للجسم وللعقل وتساعد على زيادة الوزن وتحافظ علي صحة الجلد والعيون لطفلك. سهلة الهضم لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف. تناول البطاطا الحلوة لطفلك بشكل يومي يساعده علي الحصول علي الوزن الطبيعي مع زيادة صحية في الوزن.
طرق تحضير البطاطا الحلوة لطفلك:
التمر
طرق تحضير التمر لطفلك:
منتجات الألبان كاملة الدسم
طرق تقديم منتجات الألبان كاملة الدسم لطفلك:
الأطعمة الغنية بالبروتين
طرق تحضير الاطعمة الغنية بالبروتين لطفلك:
البطاطس المهروسة
طرق تحضير البطاطس المهروسة لطفلك:
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة من الاكلات الصحية للأطفال والغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تساعد علي زيادة وزن الطفل. تساعد الفواكه المجففة على مد جسم الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية. تساعد علي التركيز وتقوية الذاكرة وتحسين الإدراك والقوة البصرية للطفل.
طرق تحضير الفواكه المجففة لطفلك: