أفضل 10 أنظمة غذائية للتخسيس كذلك يظل السؤال الشائع المتكرر لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنه المفرطه “ماهو أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن ” واليوم لا نقدم لكم أنظمه غذائيه لخسارة الوزن بل نقدم افضل انظمة التخسيس لخسارة الوزن ، الكثير من يعانون من الوزن الزائد أو السمنه يرغبون بخسارة الوزن سريعاً ولكن هذا خطأ لأن أي نظام غذائي صحي للرجيم يحتاج الي صبر ووقت لتجد نفسك وصلت للوزن المرغوب به ، وكلمة رجيم لاتعني التخسيس بمعني الكلمه ولكن تعني اتباع نظام غذائي صحي للمحافظه علي الوزن وتقليل السعرات الحراريه اليوميه حتي لانزيد في الوزن وتتراكم الدهون .
أنظمة غذائية للتخسيس
أشتهرت في الآونه الأخير الكثير من البرامج والمجلات متحدثين عن أنظمة رجيم ناجحة منها الحديث ومنها القديم لذلك جمعنا لكم اليوم أفضل 10 أنظمة غذائية للتخسيس ومجربه وتسبب خساره في الوزن بشكل طبيعي بدون أي مشاكل علي صحتك أو نفسيتك .
مشاركة :
1-
نظام رجيم الزبادي
نظام رجيم الزبادي من أفضل 10 أنظمة غذائية للتخسيس. حيث انه معتمد علي تناول الزبادي لفقدان الوزن والتي تعتبر من الاطعمه الغذائيه ذات الفوائد والقيمه الغذائيه العاليه للجسم. كما انها تعمل علي تحسين وظائف الجسم واحتوائها علي نسبه كبيره من الكالسيوم المهم امداده للجسم الذي يفقد وزنه. لذلك اتباع نظام رجيم الزبادي ناجح ومضمون .
اثبتت الدراسات ان من يتناولون زبادي يومياً يخسرون حوالي 22% من الوزن الزائد .
نظام رجيم البطاطس المسلوقه الصحيه لجسمنا والتي تتميز بسهوله هضمها وخفتها علي المعده ، ويعتبر هذا النظام افضل انظمة الدايت لفقدان الوزن بالطريقه الصحيحه والتي يعتمد علي تناول البطاطس المسلوقه في الفطور والغذاء والعشاء بدون اي اضافات مع تناول معها بيض مسلووق او لبن ، ويشترط في هذا النظام شرب مالايقل عن لترين مياه يومياً والبعد التام عن السكريات حيث ان البطاطس المسلوقه تمد الجسم بالطاقه بشكل كبير .
عند اتباع هذا النظام يرجي معرفه حالتك الصحيه مناسبه أم لا من وجود حمل او أمراض ضغط او سكر .
يعد نظام رجيم الليمون المشهور فالليمون من الاحماض التي تعمل علي زياده معدلات الحرق في الجسم وهو من انواع الانظمة الناجحه 100% علي جميع الاجسام ويعتمد علي شرب الليمون مع المياه الدافئه علي الريق و الاكثار منه خلال اليوم لزياده الحرق مع شرط ممارسه الرياضه والتخفيف من الوجبات.
نظام رجيم الليمون من أنظمة رجيم ناجحة وسريعاً وبطريقه صحيه.
نظم رجيم الخيار الذي يعتمد علي تناول الكثير من الخيار يومياً مع الوجبات او بعد الوجبات او قبلها ، الخيار من انواع الخضار المهمه جداً لجسمنا والتي تعمل علي تطهير المعده وتسهيل حركه الامعاء كما ان الخيار يحتوي علي نسبه كبيره من الماء والالياف والمعادن المهمه اللازمه للجمسن عند اتباع نظام غذائي .
نظام الخيار مع ممارسه الرياض من أنظمة رجيم ناجحة وفعال لأي جسم. ومن الممكن خساره مايقارب 4 كيلو اسبوعياً عند اتباعه بالطريق الصح .
نظام رجيم الفواكه الفعال الصحي من أنظمة رجيم ناجحة فتعتبر الفواكه مصدر من مصادر اعطاء الطاقه والحيويه للجسم وزياده النشاط فاتباع نظام الفواكهه لفقدان الوزن سهل جداً ومفيد جداً لصحتنا لاحتواء الفواكه علي العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم ومن الممكن مع هذا النظام هو فقدان مايقارب 7 كيلو اسبوعياً ، فتناول الفطور والغذاء والعشا يكون فواكهه فقط مع الاكثار من المياه والعصائر خاليه السكر .
هذا النظام فعال ومجرب والكثير قاموا بفقدان وزنهم سريعاً عليه مع ممارسه الرياضه .
ان نظام رجيم اللقيمات من افضل انظمة التخسيس الصحيه جداً والتي تعمل علي تسهيل حركه الامعاء وتحافظ علي المعده من اي التهابات ، نظام اللقيمات يعتمد علي تناول الوجبات التي ترغب بها لكن بكميات قليله جداً مقسمه علي مدار اليوم مثلا كل ربع ساعه تناول لقيمه صغيراً فيزيد معدل الحرق الداخلي مع شرط مضغها جيداً .
نظام اللقيمات من افضل انظمة الدايت والسهل تنفيذه .
نظام رجيم التمر واللبن الذي غالباً يعمل علي انقاص الوزن من 4 كيلو اسبوعياً ، يعد من افضل انظمة التخسيس حيث يحتوي التمر علي العديد من الفيتامينات والمعادن المهمه لجسمنا مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامينات أ وب والعديد من الالياف والماء أما اللبن فيحتوي أيضاً علي العديد من الفيتامينات و المعادن الهامه لجسمنا وأهمها البروتينات ، ويعتمد هذا النظام علي شرب اكثر من كوب من اللبن متوسط الدسم مع غالباً 21 تمره مقسمين علي مدار اليوم والوجبات الرئيسيه .
يشترط في هذا النظام شرب الكثير من المياه حتي لايتعرض الجسم للجفاف .
نظام رجيم الماء من أنظمة رجيم ناجحة والمفيده لصحتنا فشرب الكثير من المياه يحافظ علي ترطيب بشرتنا وزياده نمو الشعر وترطيبه وتقليل ظهور علامات الشيخوخه بنسبه 90% ، فشرب الكثير من المياه يعمل علي انقاص الوزن عن طريق تعزيز كفاءه عمل اانشطة الخلايا التي تحدث في جسم الانسان ويساعد علي المحافظه علي نشاط التفاعلات الكيميائيه التي تعتبر الاهم لعميه الأيض في الجسم ، ويعتمد هذا النظام علي شرب من 4 الي 5 أكواب مياه صباحاً علي معده فارغاً وشرب كوبين من الياه قبل الوجبات علي فترات منتظمه و قبل النوم ايضاً من 4 الي 5 اكواب من المياه .
هذا النظام افضل انظمة الدايتحيث يعمل علي سد الشهيه عن طريق شرب الكثير من المياه .
يعد نظام الصيام المتقطع هو من افضل انظمة التخسيس الغذائيه التي ظهرت مؤخراً وجميع من قاموا بتجربته فقدوا وزنهم بالمعدل الطبيعي وبدون اي اضرار علي الصحه او المشاكل فلم يثبت لهذا النظام اضرار حتي الآن ، يعتبر نظام الصيام المتقطع من الانظمة المريحه للمعده الي أبعد حد حيث انه يعتمد علي الصيام عن تناول المؤكلات لعدد ساعات معينه مع شرب المياه و أي مشروبات خاليه من السكر في هذه الفتره ، علي سبيل المثال سوف تستيقظ من نومك في 6 صباحاً ستشرب مشروبات خاليه من السكر والكثير من الماء للساعه 12 ظهراً ومن الساعه 12 ظهراً حتي 8 مساءاً ستأخذ وجباتك الطبيعيه مع التقليل في الدهون وتنول أكل صحي فقط ومن 8مساءاً حتي 6 صباحاً مشروبات خاليه من السكر والكثير من الماء .
نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الناجحه جداً والمجربه علي جميع الأوزان .
الكيتو للرجيم هو من افضل انظمة التخسيس التي اشتهرت بشده في الأونه الاخيره وجميع من قاموا بإتباعه خسروا بالفعل في الوزن وهو من أشهر الانظمة الغذائيه حول العالم حتي الآن، نظام الكيتو يعني محاربه الدهون بالدهون أي الكثير من الدهون والاعتدال في البروتين والتقليل جداً من الكربوهيدرات ومنع السكريات، لذلك في نظام الكيتو المختلف عن باقي الانظمة نجد أن من أهم الممنوعات به ( الخبز – النشويات – السكريات – الحليب بمشتقاته ) ، وكلما أكثرت من الاطعمه التي تحتوي علي دهون كالمكسرات والفول السوداني والطعام بالزبده كلما نجح هذا النظام ولكن يفضل عدم اتباعه الا عن استشاره الطبيب ومتابعه صحتك .
نظام الكيتو من الأنظمة التي تزيد من طاقة الجسم بشكل كبير وتعطي نشاط وحيويه .
نظام رجيم الزبادي
اثبتت الدراسات ان من يتناولون زبادي يومياً يخسرون حوالي 22% من الوزن الزائد .
نظام رجيم البطاطس المسلوقه
عند اتباع هذا النظام يرجي معرفه حالتك الصحيه مناسبه أم لا من وجود حمل او أمراض ضغط او سكر .
نظام رجيم الليمون
نظام رجيم الليمون من أنظمة رجيم ناجحة وسريعاً وبطريقه صحيه.
نظام رجيم الخيار
نظام الخيار مع ممارسه الرياض من أنظمة رجيم ناجحة وفعال لأي جسم. ومن الممكن خساره مايقارب 4 كيلو اسبوعياً عند اتباعه بالطريق الصح .
نظام رجيم الفواكه
هذا النظام فعال ومجرب والكثير قاموا بفقدان وزنهم سريعاً عليه مع ممارسه الرياضه .
نظام رجيم اللقيمات
نظام اللقيمات من افضل انظمة الدايت والسهل تنفيذه .
نظام التمر واللبن
يشترط في هذا النظام شرب الكثير من المياه حتي لايتعرض الجسم للجفاف .
نظام رجيم الماء
هذا النظام افضل انظمة الدايت حيث يعمل علي سد الشهيه عن طريق شرب الكثير من المياه .
نظام الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الناجحه جداً والمجربه علي جميع الأوزان .
نظام الكيتو
نظام الكيتو من الأنظمة التي تزيد من طاقة الجسم بشكل كبير وتعطي نشاط وحيويه .