أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات. يعتبر البروتين من المصادر الغذائية المهمة جداً ، فهو مفتاحاً لبناء العضلات و تكوين هيكل جسدي متناسق . فيلجأ أغلب الرياضيين الي تناول مكملات البروتين كوجبة سريعه و سهله علي الرغم أن مكملات البروتين لا تكون أفضل من البروتين الموجود في المواد الغذائية الطبيعية لكنه مطلوب أيضاً .
فمكملات البروتين تعمل علي نمو العضلات و المساعدة علي تشكيل حجم و كتلة العضله كما انها تساعد علي التعافي من آلام ما بعد التمرين . فإذا حدث تمزق او إلتواء تساعد البروتينات علي سرعة التعافي و تخفيف الآلم بشكل أسرع .لكن يجب استهلاك البروتين بالكميات المعتدلة حتي لا تنقلب فوائدة لبناء العضلات الي أضرار بالجسم ,
أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات
فإذا كنت تود بناء كتله عضلية صحيحة عليك الاعتماد علي البروتينات و الكربوهيدرات بالاضافة الي إتباع أنظمة صحية مفيدة للجسم و غنية بالفيتامينات . فتعرف علي أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات من البروتينات الطبيعية و مكملات البروتين الجاهزة .
مشاركة :
1-
بروتين Kaged Muscle MicroPure
بروتين مصل الحليب المعزول مع تقنية إنزيم Prohydrolase .
يتميز بالنكهات الرائعه مثل الشيكولاته ، الفانيليا ، القهوه و القرفه .
من أنواع البروتين الذي يتميز بالامتصاص السريع و انه خالي من الجلوتين و أن جميع نكهاته طبيعية غير صناعيه .
يحتوي علي 100% من شرش اللبن المعزول . و تعتبر هذه أفضل طريقة لبناء العضلات بدون تكوين دهون كما أنه يساعد علي السرعه في التعافي من إرهاق التمارين الرياضية و يعمل أيضاً علي زيادة حجم العضلة.
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 5.5 جراماً من الاحماض الأمينية متفرعة السلسله ، 11.7 جراماً من الاحماض الأمينية الاساسية، 1 جرام من السكر ).
يعتبر بروتين Garden of Life Sport من أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات .
فهو بروتين نباتي يحتوي علي كميات كبيرة من البروتين و الأحماض الأمينية المتشبعه .
يعمل هذا البروتين علي المساعدة علي بناء عضلات صحية سليمة صحيحه ، فهو بروتين نباتي رائع .
بالاضافة الي بناء و نمو العضلات ، يعمل هذا النوع من البروتين علي التعافي بعد أداء التمرين الذي من المحتمل أن يكون فيه إصابات بالجسم سواء تمزق او شد العضلات أو آلام طبيعية بالعضله نتيجة لتكبيرها . حيث أن تركيبة هذا البروتين مميزة للغاية فيحتوي علي مضادات أكسدة لمزيج من (الكرز – التوت – الكركم ).
من أنواع البروتينات الغير مضرة بالجسم و التي تعتبر أفضل من بروتينات المصادر الطبيعية .
لا يحتوي علي مواد ممنوعة .
اختيار مثالي كونك شخص تخشي علي صحتك من استخدام منتج ضار .
يحتوي المكيال الواحد علي ( 30 جرامًا من البروتين و5.5 جرامًا من الاحماض الأمينية المتشبعة).
تجمع مكملات JYM بين العلوم الحقيقية والمكونات الأفضل في فئتها والجرعات الدقيقة لتقديم نتائج غير واقعية.
بروتينpro jym من أنواع البروتينات الأفضل و الأشهر علي الاطلاق .
يحتوي علي مزيج نقي من البروتينات عالية الجودة و الكفاءة في كميات دقيقة لرفع النمو والاستشفاء والإصلاح.
يساعد علي تخليق بروتين العضلات لأطول فترة ممكنة مما يساعد علي بناء عضلي ممتاز .و توفير بروتين سريع بعد التمرين .
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 7.5 جراماً من بروتين مصل اللبن المعزول ، 7 جراماً من الكازين ، 7 جراماً من بروتين الحليب المعزول ، 2.5 جراماً من ألبومين البيض).
البروتين هو من العناصر الأساسية في الجسم التي تعمل علي تكوين الخلايا و الانسجة و العضلات . و هو من أهم العناصر في بناء العضلات و يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي تحتوي علي نسبة عاليه من البروتين و التي يمكنك الاعتماد عليها في الحصول علي حصة البروتين اليومي التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات . و من أفضل البروتينات الطبيعية :-
زبدة الفول السوداني :- تحتوي 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني علي 15 جراماً من البروتين .
بياض البيض المسلوق :- يحتوي 4 بياض بيض مسلوق علي 25 جراماً من البروتين .
التونة :- تحتوي علبة التونة علي حوالي 40 جراماً من البروتين .
صدور الدجاج المشوي :- تحتوي علي مايقارب 30 جراماً من البروتين .
بروتين Kaged Muscle MicroPure
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 5.5 جراماً من الاحماض الأمينية متفرعة السلسله ، 11.7 جراماً من الاحماض الأمينية الاساسية، 1 جرام من السكر ).
بروتين Garden of Life Sport
يحتوي المكيال الواحد علي ( 30 جرامًا من البروتين و5.5 جرامًا من الاحماض الأمينية المتشبعة).
بروتين Gold Standard Whey
يحتوي المكيال الواحد من بروتين جولد علي ( 24 جرام بروتين ، 3 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام دهون ) .
بروتين NitroTech 100٪ Whey Gold
يحتوي المكيال الواحد علي ( 24 جراماً من البروتين و 5.5 جراماً من الاحماض الامينية ).
بروتين 100٪ whey Protein
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 6 جرامات من تحلل و مركز مصل اللبن ).
بروتين Revel
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 2 جراماً من السكر ) .
بروتين ISO100
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جرامًا من البروتين ، 5.5 جرام من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ، 2.7 جرام من الليوسين)
بروتين Pro JYM
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 7.5 جراماً من بروتين مصل اللبن المعزول ، 7 جراماً من الكازين ، 7 جراماً من بروتين الحليب المعزول ، 2.5 جراماً من ألبومين البيض).
بروتين IMPACT WHEY PROTEIN
يحتوي المكيال الواحد علي (21 جراماً من البروتين ، 3.6 جراماً من الجلوتامين ، 1.9 جراماً من الدهون ، 1 جراماً من الكربوهيدرات ، 4.5 جرام من BCAAs ).
أفضل البروتينات الطبيعية