تعد الفترة الأخيرة من الحمل أحد أصعب الفترات التي يمكن أن تمر بها المرأة الحامل، نظراً لما ينتج عنها من قلق وتوتر حيال الولادة والألم المصاحب لها، خاصةً إذا كانت هذه المرة الأولى التي ستلد المرأة فيها، فالولادة بصورة طبيعية أمر مؤلم للغاية، لذلك تحتاج بعض النساء الحوامل إلى معرفة أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر حتى تقلل من الآلام التي يمكن أن تشعر بها.
مشاركة :
1-
الوخز بالإبر
الوخز بالإبر له الكثير من الفوائد للمرأة الحامل أهمها تسهيل عملية الولادة الطبيعية.
بالرغم مما تعانيه المرأة خلال فترة المخاض من ألم وانزعاج، فإنه يمكن للمرأة الحامل أخذ هذه الابر بمفردها، لكن لابد من أن ترجع إلى الاخصائي المسئول عن إعطاء هذه الإبر حتى يعطيها الإرشادات الخاصة بهذه الطريقة.
أكدت الأبحاث مدى فعالية الوخز بالإبر في تسهيل الولادة حيث بلغت نسبة نجاحها 88٪.
يمكن ملاحظة نتيجة هذه الطريقة بعد مرور 48 ساعة على استخدامها.
المقصود بالعجان هو البقعة اللينة بين فتحة الشرج والمهبل، ويجب تدليك هذه المنطقة على وجه التحديد حتى تتمدد وتصبح مرنة أكثر.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا التدليك على منع تمزق العجان أثناء الولادة.
يوصى عادةً بإجراء هذا التدليك بدءًا من الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل.
يتم إيلاج أحد الأصابع بعض الشئ داخل المهبل حتى يتم الوصول إلى منطقة العجان، وجعله يتمدد لمدة دقيقة أو دقيقتين، قد ينتج عن ذلك شعور بالألم أو الحرقان، فإذا كان الألم خارج نطاق السيطرة ، توقف عن التدليك على الفور.
بمجرد شد منطقة العجان، حركي إبهامك بلطف على جانبي المهبل ومدّيه، ويمكنك تدليك الجزء السفلي من المهبل بإبهامين.
قد يستمر هذا التدليك من 3 إلى 5 دقائق، أو حتى تشعري بأنك أفضل.
يساعد تدليك الحلمتين الجسم على زيادة إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، والذي بدوره يحفز يزيد من المخاض، كما يتسبب هذا الهرمون في شد الرحم بعد الولادة، مما يساعده على الرجوع إلى حجمه قبل الولادة بشكل أسرع.
وفقًا لبعض الدراسات الطبية فإن تدليك الحلمتين يعمل على الولادة بشكل أسرع وفي وقت قصير.
قومي بتدليك الثدي بشكل دائري حول الحلمات، كما يستطيع الزوج فعل ذلك بأصابعه أو عن طريق قيامه بمداعبة الثدي بفمه.
تعد المعاشرة الزوجية من أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر، وذلك لما يترتب عليها من نتائج، مثل:
تحفيز تقلصات الرحم: التي تعد مرحلة هامة من أجل الحصول على النشوة الجنسية، لذلك فإن إقامة العلاقة الجنسية يزيد من معدل هذه التقلصات، وبالتالي يسهل عملية الولادة.
عناصر الحيوانات المنوية: حيث أن الحيوانات المنوية غنية بالبروستاجلاندينات الدهنية التي تقوم مقام الهرمونات التي يفرزها الرحم لترقيق عنق الرحم وتوسيعه مما يساعد على تسهيل عملية الولادة.
زيادة مستوى الأوكسيتوسين: على عكس العوامل الأخرى، فإن تحفيز الحلمة والأعضاء التناسلية من أجل تحقيق النشوة الجنسية هي طرق طبيعية لرفع معدل إنتاج الأوكسيتوسين الذي ينتجه الجسم لتسهيل عملية الولادة.
تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات التي لا تشكل أي ضرر على الحامل، لذا يجب على المرأة الحامل أن تقوم بالمشي من بداية الحمل وحتى نهايته.
بعمل المشي على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، خاصةً للمرأة البكر، حيث يوصى بالمشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع العلم أن المشي يكون باعتدال في البداية.
يساعد المشي على توسيع وتقوية عظام الحوض، ويعمل على نقل الجنين إلى مكان الولادة الطبيعي في الحوض.
لا تمنع الحامل من المشي على الأغلب إلا في حالة التعب الشديد، ويشترط ألا يزيد عن نصف ساعة في اليوم، وأن يكون طريق المشي آمن كالمشي في النوادي أو استخدام المشاية.
ينصح بضرورة التوقف عن المشي عند الشعور بالإرهاق والتعب، مع تناول الكثير من الماء والعصائر.
يوصي أطباء التوليد بأن تأخذ المرأة الحامل حماماً ساخناً عندما تبدأ أعراض المخاض في الظهور فيعتبر من أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر.
يعمل الماء الدافئ على إرخاء العضلات وتسريع المخاض.
تلجأ الكثير من النساء الحوامل إلى الولادة في أحواض الماء الدافئ حتى يسهل عملية الولادة الطبيعية ويقلل من الألم الناتج عن ذلك، فهذا الأمر مفيد لصحة الأم والجنين.
أصبح زيت الخروع شائعًا كعلاج منزلي في أوائل القرن التاسع عشر، ويستخدم زيت الخروع في الوقت الحالي من أجل زيادة انقباضات الرحم بصورة طبيعية، حيث يعمل نفس عمله في زيادة انقباضات الأمعاء.
يمتلك زيت الخروع قدرة فائقة في تعزيز الانقباضات والتشنجات في الأمعاء، مما يؤثر بشكل كبير على الأمعاء وبالتالي يؤثر على الرحم.
يساعد زيت الخروع في العملية المسماة باحماء الطلق، بالإضافة إلى دوره في فتح الرحم في حالة الولادة لأول مرة، فهو يقوم مقام المنشط الطبيعي.
الشاي الأحمر وأوراق التوت إحدى الطرق الفعالة لتسهيل الولادة من خلال تقوية عضلات الرحم، وذلك نتيجة توفر مادة الفراغارين به، بالإضافة إلى أنه يقلل من آلام المخاض إذا تم تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل.
يعمل كذلك على شد منطقة الحوض وجدار الرحم حتى يسهل من الولادة.
أثبتت الدراسات أنها تعمل على الحد من نزيف ما بعد الولادة.
تحتوي أوراق التوت على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم والزنك والحديد والفسفور، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض التنيك والفلافونويد.
الوخز بالإبر
ممارسة تمارين رياضية لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر
تدليك العجان
تدليك الحلمة
المعاشرة الزوجية
تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل
المشي السريع
الجلوس في حوض ماء دافئ
تناول زيت الخروع
شرب الشاي الأحمر وأوراق التوت