• علي الرغم من أن الأفوكادو ليس منخفض السعرات الحرارية الا أنه من واحداً من أفضل الفواكه التي تعمل علي فقدان الوزن .
• تستخدم ثمرة الأفوكادو في التحكم في الوزن فهناك وصفات لمن يعانون من السمنة و وصفات لمن يعانون من النحافة باستخدام الأفوكادو .
• يعتبر الأفوكادو مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي ، و حل جميع مشاكل عسر الهضم .
• يحتوي الافوكادو علي نسبة عاليه من الدهون لكنها ليست دهون ضارة بالجسم فمعظمها دهون أحادية غير مشبعة ، و هي التي تقاوم دهون البطن و تساعد في عملية التمثيل الغذائي .
• مصدر غني بالبوتاسيوم و الذي يعمل علي اتزان السوائل في الجسم ، و يعد أحتباس السوائل أحد المشاكل التي تؤدي الي زيادة الوزن .
• من أهم مميزات الأفوكادو في فقدان و التحكم في الوزن هي أنها ستبقيك في حالة شبع لفترات ساعات طويلة مما يعزز فرصة التخسيس .
• من أهم مصادر الطاقة و الحيوية و النشاط و مصدر غني بالفيتامينات و المغذايات الهامه .

طريقة تحضير عصير الأفوكادو للتخسيس :-

1. 1 حبة أفوكادو مقشرة و مقطعة مكعبات .
2. نصف كوب لبن منزوع الدسم .
3. ملعقة عسل أبيض .
4. ربع موزة .
5. ثلج .

• تساعد الدهون الأحادية الغير مشبعة علي سلامة البشرة و حمايتها من العديد من المشاكل .
• التقليل من الالتهابات الجلدية التي تحدث في البشرة مثل الاكزيما و الصدفية ، حيث يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة .
• مصدر غني بفيتامين E و الذي يعمل علي ترطيب و تغذية البشرة و الحد من الجفاف .
• الأفوكادو غني جداً بمضادات الأكسدة (غلوتاثيون) الذي يساعد من التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة .
• يساعد الأفوكادو علي علاج حب الشباب و تقليل الاحمرار الناتج عنه .
•  تخفيف أعراض حروق الشمس حيث يحتوي علي فيتامين E وبيتا كاروتين وفيتامين د والبروتين والليسيثين والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم الشفاء وتهدئة الجلد.
• يساهم في عملية بناء الكولاجين و تكوينة في الجسم .

طريقة تحضير ماسك الأفوكادو لترطيب و نعومة البشرة :-

1. نحضر نصف حبة من الأفوكادو مع ملعقة عسل صغيرة و 2 ملعقة ماء دافيء .
2. نهرس حبة الأفوكادو المقشرة جيداً ثم نضيف عليها العسل و الماء .
3. نخلط المكونات جيداً .
4. نضع الماسك علي البشرة لمدة ربع ساعة ، ثم غسله بالماء الفاتر .

• يعمل الأفوكادو علي دعم صحة و تغذية الشعر بشكل كبير جداً .
• يعالج الشعر التلف و المتضرر من مواد الفرد الكيميائية و مكواة فرد الشعر ، و ذلك لاحتواءه علي الدهون الصحية و الفيتامينات و المغذيات .
• يحتوي الأفوكادو علي البروتينات التي تعمل علي ترطيب و لمعان الشعر كما تساعد علي تحفيز النمو .
• يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة و بالتالي يمنع قشرة الشعر التي يعاني منها الكثر ، و يزيل حكة و احمرار فروة الرأس .

طريقة تحضير ماسك الأفوكادو المغذي للشعر :-

1. نقوم بهرس نصف حبة من الأفوكادو .
2. نضيف اليها زيت جنين القمح و ملعقة عسل .
3. ثم اضافة زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا الي حبة الأفوكادو .
4. خلط المكونات جيداً .
5. نضعه ماسك علي الشعر لمدة ساعة ثم يُغسل بالماء الفاتر و الشامبو .

• الأفوكادو من أنواع الثمار المغذية التي تحتوي علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المغذيات لذلك تعتبر مهمه جداً للمرأه الحامل .
• يساعد علي امتصاص العناصر الغذائية و هذا بالاضافة الي انه مصدر للعناصر الغذائية .
• يعمل علي تقوية أعصاب و دماغ الجنين جيث أنه يحتوي علي   حوالي 22 مللليغرام من الكولين، هذا المقدار كافٍ لدعم عملية نمو الدماغ لدى الجنين.
• يحتوي الأفوكادو علي البوتاسيوم و الكالسيوم و هما عنصران مهمان من أجل تقوية العظام و منع تقلصات القدمين .
• مصدر غني لحمض الفوليك الذي يمنع تشوهات الأجنة .

• ثمرة الأفوكادو غذاء مثالي للمخ .
• تعتبر مصدر غني بحمض الفوليك و أوميجا 3 و هما من العناصر التي تحافظ علي صحة الدماغ و المخ .
• يعمل علي تحسين وظائف الادراك و التزكير .
• يحمي من أمراض الزهايمر المبكرة .
• يعمل علي تقوية الذاكرة بمعدل جيد حتي سن الشيخوخة .
• كما يساهم الأفوكادو في تهدئة الأعصاب و خفض التوتر .

• يمتلك الأفوكادو خصائص مضادة للالتهابات ، فيحتوي علي حمض الأوليك الذي يتمتع بقدرته علي التخلص من الالتهابات و الحد منها .
• يعمل الأفوكادو علي علاج هشاشة العظام بفضل احتواءه علي نسبة كبيرة من الكالسيوم و امتلاكه لخصائصه المضادة للأكسدة و للالتهابات .
• علاج الالتهابات الجلدية و التورمات خاصةً التي تحدث في القدمين و اليدين .
• علاج مثالي لالتهابات اللثة و التهابات المفاصل و التهابات فروة الرأس .
• من أهم فوائدة أنه يعمل علي تسريع في التئام الجروح .

• يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارروتينويدز) الذي يقي من إعتام عدسة العين .
• يعمل الأفوكادو علي الحماية من تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب كبار السن .
• بفضل احتواء الأفوكادو علي اللوتين فانه يقي من سرطان البروستاتا .
• يخفف من الالتهابات التي تصيب العين و الاحمرار بفضل احتواءه علي خصائص مضادة للأكسدة و للإلتهابات .
• يعتبر من أكثر أنواع الثمار الذي يحافظ علي صحة العين و النظر .

• يحتوي الأفوكادو علي مواد كيميائية نباتية ( حمض الأوليك ) الذي يعمل علي تحفيز البنكرياس على إنتاج مستويات من الأنسولين في الجسم لاستقلاب الجلوكوز في الدم بشكل أكثر كفاءة .
• يحتوي الأفوكادو علي الألياف الغذائية و هي من المصادر التي تعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي و بالتالي تنظيم السكر .
• تحتوي حبة الأفوكادو علي ما يقارب من 0.2 غراماً من السكر لذلك يعتبر مناسب لمرضي السكر .

زيت الأفوكادو المستخلص من لب ثمار الأفوكادو و الذي يمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم منها :-

• مضاد للسرطان لاحتواءه علي الدهون الأحادية الغير مشبعة حيث يعمل مع أحد مضادات الأكسدة التي تسمى الجلوتاثيون، وهذا يوقف نشاط السرطان .
• تخليص الجسم من السموم  لاحتواءه علي الكلوروفيل وهو عنصر طبيعي يحتوي على المغنيسيوم و يساعد في القضاء علي المواد السامة في الجسم .
• ازالة المكياج طبيعياً بدون مواد كيميائية .
• التدليك لصحة أفضل للعظام و المفاصل .
• يدخل في الأطعمة للمساعدة علي فقدان الوزن .
• من أفضل أنواع الزيوت المغذية للشعر .

• يعمل الأفوكادو علي دعم و تعزيز صحة القلب و الشرايين فهو من أفضل العصائر لحماية و تقوية القلب .
•  تعمل الدهون المشبعة و الدهون المتحولة الي زيادة مستوي الكوليسترول في الجسم و بالتالي تضر بصحة القلب و الشرايين .
•  لذلك يعتبر الأفوكادو من الفواكه المفيدة جداً لصحة القلب لأنه يحتوي علي الدهون الأحادية الغير مشبعة و بالتالي تعمل علي خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم و الحفاظ علي صحة القلب و الشرايين و الأوعية الدموية .
•  يحمي عصير الأفوكادو من مشاكل القلب مثل أمراض تصلب الشرايين و أمراض الأوعية الدموية التاجية .

طريق تحضير عصير الأفوكادو المغذي للقلب :-

• نقوم بتحضير ( حبة أفوكادو مقشرة – كوب من العنب البري او التوت – ثمرة موز – كوب ماء مثلج – ملعقة صغيرة بذور الشيا – ملعقة صغيرة من العسل الأبيض – كاجو مطحون ).
• تخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي و يُشرب طازجاً .