يتساءل الكثيرون حول أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة في جسم الإنسان، وقد يكون من الغريب وجود مشروبات تساعد في تعزيز هرمون السعادة في جسم الإنسان، ولكنه من الأمور الحقيقية بنسبة مؤكدة، حيث تم إجراء العديد من الدراسات حول المشروبات التي سنذكرها في هذا المقال وأثبتت فعاليتها في زيادة هرمون السعادة والشعور بالسعادة.
كيف يتم تعزيز هرمون السعادة
هرمون السعادة عبارة عن مجموعة هرمونات ونواقل عصبية موجودة في جسم الإنسان، تعمل على شعورنا بالسعادة أبرزها هرمون “الإندروفين، والدوبامين، والسيروتونين، والأكوسيتوسين”:
الثقة بالنفس.
الابتعاد عن تناول مضادات الاكتئاب.
ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني.
القيام بالأمور الجريئة والتي تحتاج إلى مخاطرة.
عناق الأشخاص الذين نثق بهم ونشعر بالحب تجاههم.
قضاء الوقت مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام أو القيام بنزهة.
التلامس الجسدي مع الزوج أو الزوجة.
تناول الأطعمة الحارة.
تناول الطعام الصحي والابتعاد عن التوتر والقلق.
الجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة.
الركض أو ممارسة اليوجا التي تعمل على استرخاء الأعصاب.
مشروبات ترفع هرمون السعادة
هناك العديد من المشروبات التي تعمل على زيادة مستوى هرمون السعادة في جسم الإنسان، أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة وتعزز من شعور الإنسان بالسعادة هي:
مشاركة :
1-
مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة الساخن والمثلج
يعتبر من أهم و أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة الكاكاو أو الشوكولاتة.
حيث يعزز مشروب الشوكولاتة هرمون السيريتونين وهو هرمون السعادة.
ويعمل الكاكاو على تعزيز الشعور بالسعادة والتقليل من التوتر والتخلص من الاكتئاب والقلق.
كما يعمل مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة على إفراز العديد من الناقلات العصبية في الدماغ ويزيد من الدوبامين الذي يساعد في الشعور بالاسترخاء.
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة بكميات قليلة يكونوا أكثر عرضة للاكتئاب والقلق عن الآخرين.
وهذا بسبب احتواء الشوكولاتة أو الكاكاو على المغنيسيوم الذي يعمل على تعزيز المزاج العام للإنسان.
وجدير بالذكر أن سواء كان مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة ساخن أو مثلج ليس هناك فرق، فكلاهما يقومون بتعزيز مستوى هرمونات السعادة والحد من الاكتئاب والقلق.
يعتبر من المشروبات الرائعة التي تستخدم في العديد من الأمور مثل علاج أمراض الجهاز الهمضي والقولون.
يحتوي مشروب الجنسنج على العديد من المركبات والمواد النشطة والتي تعمل على الشعور بالاسترخاء والهدوء.
مما يجعلها مفيدة في زيادة الثقة بالنفس وتحسين النفسية والمزاج العام للإنسان.
كما يساعد تناول كوب من الجنسنج يوميًا في تقليل القلق والتوتر وزيادة هرمونات السعادة خاصة هرمون الدوبامين.
على الرغم من عدم وجود دراسات مؤكدة إلى الآن بهذا الأمر إلا أن هناك العديد من الحالات التي ارتفع لديها هرمون السعادة بسبب تناولها عشبة الجنسنج بشكل يومي لسنوات طويلة.
من المعروف أن مشروب الكركم من أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة خاصة الدوبامين وزيادة النواقل العصبية.
يعمل الكركم على الاسترخاء والحصول على نوم عميق والتخلص من الأرق.
كما يساعد مشروب الكركم قبل النوم على التخلص من الاكتئاب والحزن وتعزيز الحالة النفسية الجيدة.
يساعد الكركم على زيادة الدوبامين والسيروتونين وهم هرمونات السعادة.
كما يعمل الكركم على تحسين مظهر البشرة مما يساعد في تعزيز الثقة بالنفس وزيادة الناقلات العصبية التي تسبب الشعور بالسعادة وضبط التوازن الهرموني لدى النساء.
مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة الساخن والمثلج
عشبة المليسا
شاي اللافندر
مشروب الجنسنج
نبتة القديس يوحنا “نبتة العرن”
مشروب البابونج
مشروب الكرفس
مشروب الكركم
مشروب الشاي الأخضر