يعتبر النوم على معدة فارغة هو أحد حلول التخلص من الوزن الزائد، لكن اذا كنت تريد التخلص من مشكلة النحافة احرص على عدم النوم على معدة فارغة، فالنحافة من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص وتؤثر على صحة الجسم وتعني عدم حصول الجسم على كافة الموارد الغذائية.
وتعتبر الحلول المنزلية لهذه المشكلة فعالة للغاية ونتائجها مبهرة في زيادة الوزن خاصةً المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات، ومن خلال مقالتنا اليوم يمكنك الاعتماد على هذه المشروبات الشهية كحل للتخلص من النحافة و تحسين الصحة الجسدية ، إليك أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن قبل النوم.
مشاركة :
1-
عصير الموز بزبده الفول السوداني
الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية وتعتبر من أنواع الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن، ومن خلال بعض الإضافات الي الموز مثل زبدة الفول السوداني والشوكولاته يصبح مشروب مثالي لزيادة الوزن.
فيتم اضافة المكونات التالية معاً (حليب كامل الدسم، حبة موزه، مكعبين شوكولاته، ملعقة زبدة الفول السوداني)، وخلط المكونات معاً في الخلاط الكهربائي ليصبح عصير مغذي وشهي وفاتح للشهية.
تناول هذا المشروب يومياً قبل النوم يساعد بكل تأكيد على اكتساب الوزن والتخلص من النحافة.
يتصدر الحليب قائمة أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن قبل النوم، حيث يعتبر واحداً من أفضل المشروبات الصحية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي وأمن، فالحليب الكامل الدسم مشروب غني بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالصحة وتلبي احتياجات الجسم من أي عناصر غذائية تنقُصه.
كما أن الحليب يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات الصحية المفيدة جداً للجسم ولبناء العضلات، فإستبدال المشروبات الغازية أو الغير صحية قبل النوم بالحليب الكامل الدسم يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
ويعتبر تناول الحليب قبل النوم من أفضل المشروبات التي يحتاجها الجسم، حيث أنه يساعد على النوم بشكل أفضل ويساعد على تخفيف آلام المعدة، وفي حالة تناوله بجانب الفواكه الصحية أو المكسرات يعتبر وجبة غذائية متكاملة مشبعة.
ويمكن الإستفادة من مشروب الحليب كالتالي:
مشروب الحليب الكامل الدسم مع كوكتيل الفواكه مثل: الموز، الكيوي، الأفوكادو، الجوافة وأي نوع فاكهه مفضلة.
إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى مشروب الحليب.
اضافة العسل الابيض الى مشروب الحليب.
تناول الفواكه المجففة بجانب حليب كامل الدسم أو التمر.
تناول هذه المشروبات في خلال يومك وخاصةً قبل النوم.
مشروب الحلبة من المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن وتناولها بشكل يومي لا يشكل أي ضرر على الصحة بل بالعكس، فالحلبة تحتوي علي قيمة غذائية عالية جداً ومفيدة للجسم وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية والعديد من العناصر أيضاً.
أهم فوائد تناول مشروب الحلبة قبل النوم:
زيادة صحية في الوزن وذلك بإضافة العسل الأبيض أو العسل الأسود الي المشروب.
تعزيز مرونة الجلد والبشرة ودعم صحة الشعر.
مفيدة لمرضى السكر والضغط والقلب.
زيادة إفرازات الحليب لدى الأم المرضعة.
تعالج الالتهابات وتخفف من آلام المعدة.
يتم غلي حبات الحلبة في الماء ثم تناولها ساخنة بشكل يومي قبل النوم لزيادة الوزن ومحاربة الأرق.
عصير الفواكه من المشروبات التي تمتلك تأثير إيجابي كبير على صحتنا سواء البشرة أو الشعر أو الجسم بشكل عام، ويعتبر عصير الفواكه أيضاً واحداً من المشروبات المهمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي وامن على الجسم.
فيتم تناول عصير الفواكه بشكل يومي قبل النوم وذلك بخلط العديد من الفواكه سوياً ولا يفضل اطلاقاً اضافة السكر الأبيض بل يمكن استبداله بالعسل.
اضافة حليب كامل الدسم أو الزبادي الي المشروب يساعد على تعزيز زيادة الوزن وراحة أفضل أثناء النوم.
ومن أفضل عصائر الفواكه التي تساعد على اكتساب الوزن وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن هو ( عصير الرمان، عصير المانجو، عصير الخوخ، عصير الفراولة بالبنجر، عصير العنب، عصير الأفوكادو).
يعد شاي البابونج من أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن قبل النوم لأنه المشروبات المهدئة الفاتحة للشهية الصحية للغاية، مشروب آمن وصحي يساعد علي زيادة الوزن بتناول كميات أكبر من الطعام، كما أنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى فوائدة للمعدة والجهاز التنفسي.
يتم تناول مشروب البابونج مرتين يومياً من بينهم مرة قبل النوم مباشراً، ويمكن اضافة العسل الأبيض إلى المشروب كبديل صحي للسكر الأبيض.
ويتم تحضيره عن طريق غلي ورقات البابونج في الماء وتناوله ساخناً.
تحتوي عشبة الهندباء على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، كما أنها من ضمن الأعشاب الصحية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي وفتح الشهية.
ويعتبر هذا المشروب مفيد جداً لمرضى السكر لأنه يعمل على تنظيم مستويات السكر بالاضافة الى فوائده في تسهيل عملية الهضم واراحة المعدة من أي آلام أو التهاب.
ويعتبر تناول هذا المشروب قبل النوم أو في خلال اليوم مهم جداً لمن يعانون من النحافة ليس فقط من أجل فوائده في زيادة الوزن، بل لأنه يحتوي علي مجموعة هائله من العناصر والفيتامينات والتي منها (فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين ج، الكالسيوم، المغنيسيوم) وغيرهم.
يتم غلي زهور الهندباء في الماء ثم تناوله مرتين يومياً من بينهم مرة قبل النوم مباشراً.
عشبة الجنطيانا من الأعشاب التي تستخدم منذ القدم في العلاجات الطبية وتمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم والتي من بينها معالجة جميع مشاكل الجهاز الهضمي.
يعتبر شاي الجنطيانا من الأعشاب التي تسبب زيادة في الوزن وذلك لأنه يخلص المعدة من أي مشاكل صحية من الآلام أو الالتهاب أو الحرقة ويسهل عملية الهضم وبالتالي يساعد على فتح الشهية وتناول كمية كبيرة من الطعام.
كما أنه يحتوي على مواد كيميائية تساعد على فتح الشهية عن طريق إفراز اللعاب.
يتم غلي جذور الجنطيان في الماء وتناوله قبل النوم يومياً.
عشبة الشوك المقدس من الأعشاب الطبية التي يتم استخدامها منذ القدم، وتساعد هذه العشبة بأزهارها الصفراء على زيادة الوزن.
مشروب عشبة الشوك المقدس مشروب فاتح للشهية وذلك لأنه يحتوي على مادة “سنيسين” التي تحفز افرازات حمض المعدة.
يتم غلي هذه العشبة في الماء وتناولها يومياً قبل النوم مباشراً.
يعتبر كوكتيل السموذي من المشروبات المثالية في زيادة الوزن وذلك بسبب السعرات الحرارية العالية التي يحتويها المشروب.
وبجانب السعرات الحرارية العالية الموجودة في المشروب القيمة الغذائية العالية أيضاً لذلك يعتبر من ضمن أفضل المشروبات المغذية والشهية لزيادة الوزن.
يتم اضافة العديد من العناصر الى هذا المشروب والتي منها:
حليب كامل الدسم، حليب اللوز، حليب الكاجو، اللبن الرائب، حليب الصويا أو ماء جوز الهند.
الخضار مثل: السبانخ أو الجرجير.
الفواكه مثل: الأفوكادو، العنب، الموز، الرمان، المانجو أو الخوخ.
المكسرات.
زبدة الفول السوداني.
الفواكه المجففة.
ويتم تناول هذا المشروب قبل النوم ليساعد على تلبية احتياجات الجسم وزيادة الوزن في نفس الوقت.
العصير الأخضر من المشروبات الصحية التي يتم تناولها قبل النوم وتساعد بفاعلية في زيادة الوزن، ويعتبر هذا المشروب من المشروبات التي ننصح بها لمن يعاني من النحافة الشديدة ونقص كبير في الفيتامينات والمعادن.
يعتمد هذا العصير علي الزبادي كاملة الدسم مع مجموعة من الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر مثل (السبانخ، الأناناس، الأفوكادو، الكيوي).
فيتم اختيار أي نوعين من الفواكه أو الخضار معاً واضافة الزبادي اليهم مع العسل الأبيض وزبدة الفول السوداني ليصبح مشروب مغذي وغني بالبروتين والدهون الصحية.
كما أن هذا المشروب يساعد علي فتح الشهية وتناول كمية أكبر من الطعام.
عصير الموز بزبده الفول السوداني
حليب كامل الدسم
- مشروب الحليب الكامل الدسم مع كوكتيل الفواكه مثل: الموز، الكيوي، الأفوكادو، الجوافة وأي نوع فاكهه مفضلة.
- إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى مشروب الحليب.
- اضافة العسل الابيض الى مشروب الحليب.
- تناول الفواكه المجففة بجانب حليب كامل الدسم أو التمر.
تناول هذه المشروبات في خلال يومك وخاصةً قبل النوم.مشروب الحلبة
- زيادة صحية في الوزن وذلك بإضافة العسل الأبيض أو العسل الأسود الي المشروب.
- تعزيز مرونة الجلد والبشرة ودعم صحة الشعر.
- مفيدة لمرضى السكر والضغط والقلب.
- زيادة إفرازات الحليب لدى الأم المرضعة.
- تعالج الالتهابات وتخفف من آلام المعدة.
يتم غلي حبات الحلبة في الماء ثم تناولها ساخنة بشكل يومي قبل النوم لزيادة الوزن ومحاربة الأرق.عصير الفواكه
شاي البابونج
شاي الهندباء
شاي الجنطيانا
مشروب عشبة الشوك المقدس
كوكتيل السموذي
- حليب كامل الدسم، حليب اللوز، حليب الكاجو، اللبن الرائب، حليب الصويا أو ماء جوز الهند.
- الخضار مثل: السبانخ أو الجرجير.
- الفواكه مثل: الأفوكادو، العنب، الموز، الرمان، المانجو أو الخوخ.
- المكسرات.
- زبدة الفول السوداني.
- الفواكه المجففة.
ويتم تناول هذا المشروب قبل النوم ليساعد على تلبية احتياجات الجسم وزيادة الوزن في نفس الوقت.العصير الأخضر