طريقة التحضير:

• قم بتحضير لانش بوكس العمل، و ضع به 6 ملاعق شوفان كبيرة.
• ثم أضف المكونات التاليه الي الشوفان( ملعقة عسل كبيرة، رشة قرفه، نصف كوب زبادي، ملعقتين لبن).
• قلب المكونات جيداً.
• و أيضاً قم بإضافة طبف من الفواكه علي أعلي الشوفان مثل( قطع تفاح، قطع كرز، قطع موز ، قطع خوخ، قطع توت).
• اذا توافر لديك مكسرات ضع أيضاً.

مكونات سلطة سيزر الدجاج:

• صدور دجاج و يفضل تكون شرائح رفيعه لسرعه التسويه، التتبيله( ملح و فلفل اسود و زعتر).
• خس.
• ملعقة زبدة.
• زعتر.
• توتس.
• زيت زيتون.
• الصوص( صوص الماستردة، عصره ليمون، ملعقة زيت زيتون، ملعقة زبادي، ربع ملعقة ثوم مفروم).

طريقة تحضير سلطة سيزر الدجاج:

• أولاً قوم بتقطيع التوست الي مكعبات و عليه ملعقة زبدة أو زيت زيتون و رشه زعتر و ادخله في صنيه علي الشواية حين التحميص.
• في طاسه سخنه علي النار بها ملعقة زبدة او زيت زيتون يتم تشويح صدور الدجاج المتبله بالملح و الفلفل الأسود.
• كما يمكنا تحضير الصوص سريعاً بإضافة صوص الماستردة و الليمون و زيت الزيتون و الزبادي و الثوم المفرون و التقليب جيداً.
• في لانش بوكس العمل قم بوضع طبقه من الخس و صدور الدجاج المقطعه ثم ضع نصف الصوص و قلب جيداً.
• ثم علي الوجه أضف قطع التوتس المحمص و باقي الصوص.
• سوف لا تأخذ في التحضير أكثر من 20 دقيقه.

شاورما الدجاج من أشهر الأكلات التي أصبح عليها الطلب لمذاقها الرائع و لأنها وجبه سريعه و مشبعه، و من أهم مميزاتها انها سريعه التحضير و مناسبة جداً للعمل.

مكونات شاورما الدجاج:

• 2 صدور دجاج.
•  4 خبز تورتيلا.
•  2 بصله.
•  3 فلفل ألوان.
•  ملعقة زبدة.
•  التوابل( زعتر، ملح ، فلفل أسود، بهارات شاورما، بابريكا، شطة).
•  كوب من الزبادي.
•  الثومية ( 6 فصوص كبيرة من الثوم المهروس ناعمًا، 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، عصير ليمونة، 3 ملاعق من النشا،نصف كوب ماء).

طريقه تحضير شاورما الدجاج:

• أولاً يتم تقطيع صدور الدجاج الي قطع رفيعه و صغيره و تُتبل بالتوابل السابقه ثم يضاف اليها علبه الزبادي و يفضل أن يتم تتبيلها قبل التحضير بيوم.
•  في طاسه علي النار يتم وضع ملعقة زبدة و تركها حتي تسخن ثم نقوم بتشويح الشاورما بها حتي يتم تحميرها جيداً و تأخذ اللون الذهبي ثم يضاف اليها الفلفل الألوان المقطه شرائح و البصل و نتركها ربع ساعه حتي تستوي.
•  ثانياً نقوم بتحضير الثوميه بتذويب 3 ملاعق من النشا مع نص كوب الماء و رفعها علي النار.
•  حتي يصبح الخليط متماسك نتركها حتي تبرد.
•  ثم نضيف باقي المكونات عليه مثل الزيت و الثوم و اليمون و من الممكن ملعقة مايونيز و يتم خفقهم بالمضرب جيداً.
•  يتم فرد خبز التورتيلا ووضع طبقه من الثوميه و طبقه من الشاورما و وضع الساندوتش في جهاز عمل السندوتشات.
•  ثم يتم وضع الساندوتشات في لانش بوكس العمل مع الشيبسي و الخيار.
•  خطوات هذا الوجبه كثيره لكنها لا تأخذ منك أكثر من 25 دقيقه للتحضر.

مكونات سلطة المكرونه بالجبنه الفيتا:

• كيس مكرونه، مياه للسلق.
• 1 خيار، 1 طماطم، 1 فلفل، 1 بصله صغيره.
• ملعقتين زيت زيتون.
• خس.
• 2 ملعقة كبيرة زيتون.
• نصف ملقه فلفل أسود.
• نصف ملعقة زعتر.
• مكعبات جبنه فيتا.

طريقة تحضير سلطة المكرونه بالجبنه الفيتا:

• أولاً نقوم بسلق المكرونه في مياه مغلية لمده 7 دقائق.
• في طبق غويطنقوم بتقطيع الخيار و الطماطم و البصل و الفلفل الي قطع صغيره جداً.
• ثم نضيف اليه زيت الزيتون و الزعتر و الفلفل الأسود و الخس المقطع الي شرائح.
• في لانش بوكس العمل نضع المكرونه المسلوقه ثم نضيف اليها المكونات السابقه مع التقليب الجيد.
• ثم نضيف مكعبات الجبن الفيتا مع الزيتون الأسود و التقليب.

مكونات ساندوتش فراخ بانيه مشوية:

• عيش كيزر أو حسب الرغبه.
• 4 قطع دجاج بانيه.
• ملعقة زبدة.
• التتبيله(مياه بصل، علبه زبادي صغيره، ملح، فلفل أسود، زعتر، بابريكا ، شطه).
• مكونات الساندوتش( شرائح خس، شرائح طاطم، شرائح مشروم فريش، شرائح خيار مخلل).
• كاتشب و مايونيز.

طريقة ساندوتش فراخ بانيه مشوية:

• يُفضل تتبيل الفراخ قبل التحضير بيوم و تعبئتها في التلاجه.
• نخرج الفراخ من التتبيله و علي جريل ساخن جداً به ملعقة زبدة نشوح الفراخ البانيه حتي تتم التسوية و تأخذ اللون الذهبي الغامق.
• عقب انتهاء الدجاج نخرجها و في نفس الجريل نحمص العيش من الداخل في الزبدة.
• ندهن العيش بالكاتشب و المايونيز و نضع به المكونات التي تم تحضيرها ثم نضع قطع الدجاج.
• و يعتبر من أنواع الساندوتشات التي لا تأخذ وقت في التحضير و أشبه بالوجبات السريعه لكنها صحيه أكثر و مشبعه.

مكونات وجبة البيض بالخضراوات:

• 4 بيضات.
• 1 فلفل أخضر، 1 فلفل ألوان.
• 1 طماطم شرائح.
• ملعقين زيتون أسود شرائح.
• جبنه موتزيلا.
• جنبه شيدر.
• 1 بصل أخضر مقطع.
• ملعقة زبدة.

طريقه تحضير وجبة البيض بالخضراوات:

• في طب غويط نضع الخضراوات بحيث تكون جميعها مقطعه قطع صغيره.
• نقوم بوضع البيض علي طبق الخضراوات مع التقليب بحيث لا نقلب صفار البيض.
• في طاسة بها ملعقة زبدة ساخنه جداً نضع البيض بالخضراوات حتي يتحمر من الأسفل جيداً.
• ثم نرش الزيتون و الجبن و نتركه حين ينضع.
• ثم يتم وضعه في اللانش بوكس الخاص بالعمل مع قطع التوتس و الخس.

مكونات عمل توست التونه:

• علبه تونه.
• ملعقة كبيرة مايونيز.
• بصل مقطع قطع صغيره.
• فلفل ألوان مقطع قطع صغيره.
• عصره ليمون.
• ملح، فلفل أسود، كمون.
• خس.

طريقة عمل توست التونه:

• نقوم بتصفيه التونه من نصف الزيت.
• ثم نضيفها في طبق و نضيف عليها جميع المكونات السابقه مع التقليب الجيد.
• في طاسة علي النار بها زبدة ساخنه جداً نقوم بتحميص التوست دقيقه.
• ثم وضع شرائح الخس و عليها التونه و من الممكن غلق السندوتش بجهاز عمل السندوتشات أو ربطه بسلاكة أسنان.
• ثم أخيراً وضعها في لانش بوكس العمل.

مكونات الأرز البسمتي بالجمبري:

• كوب من الأرز البسمتي منقوع في ماء.
• ربع جمبري مقشر و مغسول.
• عصير ليمون.
• 4 فصوص ثوم.
• 1 بصله.
• كوب عصير طماطم.
• التوابل ( ملح، فلفل أسود، كسبرة ناشفه، كمون، توابل كبسه).
• ملعقتين زبدة كبيرة.
• ملعقة زيت.

طريقه تحضير الأرز البسمتي بالجمبري:

• يتم تتبيل الجمبري بالليمون و الثوم و الكسبرة الناشفه و الملح و الفلفل الأسود قبل التحضير بيوم.
• في وعاء علي النار يتم وضع ملعقة زبدة مع ملعقة زيد و يتم تشويح الجمبري حتي يأخذ اللون الذهبي.
• ثم يتم سكب كوبين من الماء علي الجمبري و تركه 10 دقائق.
• في وعاء أخري يتم تشويح البصل مع الزبدة ثم يضاف اليه ملح و فلفل أسود و كمون و توابل كبسه ناعمه حوالي ربع ملعقة.
• ثم يتم سكب عصير الطماطم و تركه 10 دقائق ثم يضاف الجمبري بالماء و الأرز مع التقليب جيداً و تركه حتي الغليان ثم تهدئة النار.
• ثم و أخيراً في اللانش بوكس يتم وضع الأرز بالجمبري مع الخيار و الخس كواج

مكونات الخضار المشوي:

• 2 حبه كوسه.
• 1 حبه باذنجان.
• ربع كوب فاصوليا خضراء.
• 1 حبة بطاطس.
• 1 بصله كبيرة.
• 2 طماطم كبيرة.
• ملح و فلفل أسود.
• ملعقتين زبدة.

طريقة الخضار المشوي:

• يتم غسل جميع الخضار جيداً و تقطيعه الي مكعبات طويله غير سميكه.
• في طبق غويط يتم تصفيه الخضار من الماء و وضع ملح و فلفل أسود عليه و ربع ملعقة زبدة و تقليبه جيداً.
• في جريل علي الناء يوضع ملعقة الزبدة و تسخن جيداً و يتم تشويح البطاطس و الكوسة و الفاصوليا الخضراء و الباذنجان.
• كما اذا كانت الجريل ذات الحجم الكبير يتم تشويح البصل شرائح و الطماطم أيضاً لتعطي الي الخضار نكهة و صوص خفيف.
• ثم في لانش بوكس العمل يتم وضع الخضار به و من الممكن تشويح بانيه مشوي أيضاً بالطريقه التي تم شرحها سابقاً.

البان كيك من أنواع الفطائر الخفيفه علي المعده و سهله الهضم، كما أنه من أفضل 10 وجبات سهلة التحضير للعمل لأنه وجبه مشبعه و متكامله من الناحية الغذائية. و عند اضافة الفواكه و العسل لتزيين البان كيك يصبح الطعم شهي و مصدر للطاقة و الحيويه و النشاط.

مكونات البان كيك:

• كوب و نصف من الدقيق.
•  كوب لبن.
•  2 بيضه.
•  2 كلعقة زبدة.
•  1 ملعقة سكر.
•  ربع ملعقة ملح.
•  2 ملعقة كبيرة من البيكنج بودر.
•  رشه فانيليا.
•  رشه قرفه ( اختياري).

طريقة تحضير البان كيك:

• أولاً يتم ضرب البيض جيداً لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
•  ثانياً نضيف الملح و 
• السكر 
• و الفانيليا و القرفه و نستمر في الضرب.
•  ثم نضيف الزبدة و يفضل تكون سائله و اللبن و نستمر في الخفق.
•  و اخيراً الدقيق و البيكنج بودر.
•  ثم في طاسه سخنه مدهونه زبدة و باستخدام ملعقة او جهاز البان كيك نسكب مقدار من العجينه علي شكل دائره في الطاسة مع الملاحظة و التقليب حين الإحمرار ثم اخراجها علي لانش بوكس العمل فوراً.
•  و حين الانتهاء يتم وضع طبقات البان كيك فوق بعض و سكب ملعقة من العسل الأبيض و تقطيع أي فواكه علي البان كيك و ليكن موز أو فراوله.
•  هذه الوجبه لا تأخذ منك الـ 10 دقائق في تحضيرها.