يعد الباذنجان أحد الأغذية المفيدة للجسم وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة تساعد في حماية الجسم من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي ويمكنك طبخ الباذنجان بعدة طرق صحية بدون قلي لأفراد أسرتك وهي وصفات خفيفة على المعدة وسريعة التحضير؛ لذا تابع معنا تلك المقالة للتعرف على أفضل 10 طرق طبخ الباذنجان بدون قلي.
مشاركة :
1-
صينية باذنجان بالفرن
تعرفي معنا على طريقة تحضير صينية باذنجان بالفرن بطريقة سهلة وشهية كما يلي:-
المكونات
حبة باذنجان كبيرة.
حبة بطاطس مقطعة شرائح.
ثمرة فلفل مقطعة شرائح.
كوب ونصف عصير طماطم.
نصف كوب جبنة موزاريلا.
3 فصوص ثوم مهروسة.
4 ملاعق كبيرة زيت نباتي.
نصف ملعقة ملح، كمون، فلفل أسود وكزبرة.
نصف كوب بقدونس مفروم.
طريقة التحضير
ادهني صينية بالزيت ثم ضعي شرائح البطاطس وادخليها الفرن لمدة 10 دقائق.
أضف شرائح الباذنجان وادخلى الصينية لمدة 5 دقائق.
ثم أضف شرائح الفلفل وادخلى الصينية مرة أخرى لمدة 5 دقائق.
ضع الزيت في وعاء على نار متوسطة ثم أضف الثوم وقلبي حتى يذبل.
ثم أضف عصير الطماطم وتركها على النار حتى تتسبك، وبعد ذلك أضف الملح والكمون والكزبرة والفلفل الأسود.
أضف تلك المزيج على صينية الباذنجان ثم أضيفي البقدونس وجبن الموزاريلا.
تعد باستا الباذنجان من أفضل 10 طرق طبخ الباذنجان بدون قلي، كما أنها تمتاز بسعراتها الحرارية المنخفضة التي يمكن تناولها أثناء اتباع الرجيم، ويمكنك تحضيرها كما يلي:-
المكونات
حبة باذنجان كبيرة.
2 فص ثوم مهروس.
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
3 حبات طماطم مفرومة.
عبوة من نوع الباستا المفضل لديك.
2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان مبشورة.
طريقة التحضير
ضع الزيت في وعاء على النار ثم أضف الثوم حتى يصفر لونه.
أضف الباذنجان وقلبيه عدة دقائق حتى يطرى لمدة 4 دقائق.
ثم أضف الطماطم وقلبي المزيج، يترك على النار لمدة ربع ساعة حتى تتسبك.
وفي ذلك الوقت يمكنك سلق الباستا.
بعد ذلك امزجي الباستا بالمزيج السابق، و ضعي الجبنه المبشوره على الوجه.
صينية باذنجان بالفرن
المكونات
طريقة التحضير
طريقة عمل باذنجان باللحمة المفرومة بدون قلي
المكونات
طريقة التحضير
مسقعة باذنجان بدون قلي
المكونات
طريقة التحضير
باستا الباذنجان
المكونات
طريقة التحضير
باذنجان بالجبنة البارميزان
المكونات
طريقة التحضير
طريقة عمل الباذنجان في الفرن بالتتبيلة
المكونات
طريقة التحضير
متبل الباذنجان
المكونات
طريقة التحضير
شكشوكة الباذنجان
المكونات
طريقة التحضير
سلطة المكرونة بالباذنجان
المكونات
طريقة التحضير
باذنجان بالثوم
طريقة تحضير الباذنجان بالثوم
المكونات
طريقة التحضير