أفضل 10 أطعمة لعلاج الإمساك عند الأطفال . يعتبر الإمساك حالة شائعه عن الأطفال و هو الصعوبة في التبرز و بطئ حركة البراز او الفضلات داخل الجهاز الهضمي مما يسبب أم شديد عند التبرز . و يصاحبة ألام بالمعدة .الكثير من الأمهات عند تعرض أطفالها الي الإمساك تذهب به الي الطبيب . فربما الحالة لاتدعي الي استدعاء طبيب و هو بحاجة الي ضبط روتينة الغذائي و الاعتماد علي أطعمة مليئه بالألياف أطعمة مفيدة صحية .
يتعرض الكبار و الصغار ايضاً الي الامساك فهو حالة شائعه في جميع الأعمار حتي الرضع . و من أسباب الامساك عند الرضع :-
تتحرك الأمعاك بشكل بطيئ .
عدم تحمل بروتين اللبن (وجود حساسية).
تناول الأم لأطعمة تسبب الامساك لدي رضيعها .
و اذا كان مزمن عليكي استشارة الطبيب .
عليكي متابعة رضيعك في حالة وجود امساك مزمن و تعرضة للطبيب المعالج لكن عليكي أولاً محاولة معالجة الامساك لدي رضيعك بالأتي :-
قومي بتدليك عضلات المعدة لإراحته .
الاستحمام بماء دافئ لاسترخاء عضلات المعدة في حالو وجود تشنجات او توتر .
تناول هريس التفاح او الشوفان او البروكلي لتليين البطن .
تمارين الساقين برفع ساقية لاعلي ثم لاسفل للمساعدة علي اخراج الغازات و تهدئة البطن .
النظام الغذائي الصحي من أفضل السبل لعلاج الامساك لدي الأطفال.
أفضل 10 أطعمة تساعد علي علاج الإمساك لدي الأطفال
لكي تعالجي الإمساك لدي طفلك . عليكي اتباع نظام غذائي صحي له . و البعد التام عن المأكولات التي تسبب الإمساج و تصلب حركة الأمعاك . إليكي أفضل 10 أطعمة تساعد علي علاج الإمساك لدي الأطفال أطعمة صحية مليئه بالألياف و المعادن و الفيتامينات .
مشاركة :
1-
الأناناس
يعد الأناناس من الفواكة الطبيعيه الملينة المغذيه . و أفضل الوسائل لعلاج الامساك لطفلك . حيث يحتوي علي العديد من الالياف و المواد الملينه و إنزيم “البروميلين” . الذي يعتبر يقوم بدوره في تسهيل الهضم و حل مشاكل المعدة و تقليل الانتفاخات و التشنجات .
سواء كان عصير او شرائح فإنه يقوم بدورة في حل مشكلة الامساك لدي طفلك .
البروكلي من انواع الخضراوات المفيدة جداً لطفلك و يجب ان تعودي طفلك منذ صغرة علي تناول البروكلي . يحتوي البروكلي علي الالياف و مضادات الاكسدة الذي يقومان معاً بتسهيل حركة الامعاء لدي الاطفال و تسهيل الهضم و ملين طبيعي و صحي للطفل .فتمتلك الألياف الغذائية تأثيرات مفيدة تساعد علي امتصاص الرطوبة الزائدة وطرد الشوائب، بالإضافة إلى تحفيز عملية الهضم .
فوائد البروكلي لاتعد و لاتحصي لطفلك اجعليه وجبة غذائية في يوميه لتقوية جسمة بشكل عام و المناعه ايضاً .
عصير الأفوكادو من العصائر التي يحبها الاطفال . و يحتوي الافوكادو علي الالياف التي يحتاجها جسم طفلك لكي تساعدة علي التليين و تسهيل الهضم .بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب. فهو مصدر هائل للفيتامينات و المعادن التي تقوي جسم طفلك من العظام و تقوية المناعه .
اضيفي الي عصير الافوكادو و اللبن و العسل و قطرات الليمون ليساعد علي علاج الامساك بشكل مثالي .
بذور الرمان مفيدة جداً للكبار و للصغار . و لها دور فعال في تسهيل حركة الامعاك و اخراج الفضلات بسهولة . تحتوي بذور الرمان علي العديد من الالياف كما ان طعمة محبب لدي الكثير من الاطفال لانه مزيج من الطعم المزز و الطعم المسكر .حيث ان الرمان ايضاً يقي الجسم من الانيميا و يعالج مشاكل الاسنان و تسوسها لدي طفلك و يقوي المناعة بشكل عام .
قومي بعمل عصير من بذور الرمان أو اضيفي بذور الرمان علي طبق الشوفان لكي يعملان معاً كوجبة غذائيه صحية ملينه للطفل .
يعتبر الشوفان من الاطعمة المفيدة جداً لطفلك و حتي لرضيعك . فهو آمن تماماً و مصدر هائل للالياف و الفيتامينات . فهو ملين طبيعي للجسم و يمنع الامساك تماماً . يساعد الشوفان علي التقليل من الكوليسترول السئ بالجسم و تسهيل حركة الامعاء و الهضم و تخليضص الجسم من السموم و الاضرار و ذلك عن طريق تسهيل عملية التبرز و اخراج الفضلات .
احرصي علي تناول طفلك وجبه الشوفان صباحاً و اضيفي اليها بعض الفواكه لتحسن من طعمة و تساعد علي حل مشكلة المعدة و الامساك لدي طفلك .
يحتوي العدس علي مايقرب من 4 جرامات من الالياف التي يحتاجها جسم طفلك و ذلك من خلال كوب و نصف من العدس . العدس مفيد جيداً للأطفال و بحتوي علي العديد من الفيتامينات و المعادن مثل الماغنيسيون و البوتاسيونم و الزنك و الحديد و فيتامين ب . يمكنك اضافتة في الاطعمة و السلطه لكي يتاناوله طفلك او عن طريق عمل حساء العدس المميز الذي يحتوي علي العديد من الالياف و الفيتامينات لتقوية طفلك .
العدس من الاطعمة المفيدة لجسم طفلك و تعمل علي تسهيل حركة الامعاء والحد من الامساك .
التفاح من الفاكهة الطبيعية المثاليه في علاج الامساج لدي الاطفال . حيث انه يحتوي علي الالياف و الفيتامينات اللازمه من اجل عملية تسهيل الهضم . يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان بنسبة 36% و ألياف غير قابلة للذوبان بنسبة 64%، وكلاهما يلعبان دوراً في التخفيف من الإمساك و تسهيل حركة الامعاء و الهضم و بالتالي التليين .كما أن التفاح المقشر لايحتوي علي الياف كثيرة مثل التفاح المقشر . من الممكن ان تتناولة بعد الأكل او قبله او بين الوجبات لتسهيل حركة الامعاء .
احرصي علي تناول طفلك تفاحة يومياً بين الوجبات او في وجبة الافطار .
ينصح الأطباق دائماً للأطفال الذين يعانون من مشاكل بالمعدة و الهضم بالكمثري سواء عصير أو غير مقشرة . فتحتوي الكمثري الغير مقشرة علي العديد من الالياف و كمية كبيرة من السوربيتول . و يعملان معاً كحل هائل لمشكلة الامساك لدي طفلك و تسهيل حركة الامعاء بشكل كبير و الجهاز الهضمي . و تخفيف الام المعدة و الالتهابات كما ينصح بها للأطفال المصابة بمرض السكري فهي من أفضل الفواكه لهم .
لاتقومي بتقشير الكمثري لطفلك و اجعلية يأكلها كهذا للتمتع بالالياف و المعادن .
يحتوي البرقوق على فيتامين أ والبوتاسيوم بالاضافة إلى السوربيتول الذي يعمل كملين طبيعي لجيم طفلك . و من الممكن تناول البرقوق العادي او المجفف للتمتع بالمواد المؤكسدة التي يحتويها و التي تقوم بدورها في مكافحة البكتييرا و الفيروسات داخل جسم طفلك .
البرقوق و مثله الخوخ غنيان بالالياف سواء مجفف او عادي و ينصح بتناولها بقشرها .
الجزر من الاطعمة الغنية بالالياف و الفيتامينات و المعادن الصحية لجسم طفلك . و يقوي النظر و العظام و صحة القلب . احرصي ان يتناول طفلك الجزر ني ليس مسلوق او مهروس لكي يحصل علي الفيتامينات و الالياف كامله . و يساعد الجزر علي الشبع ويقوي ذاكرة الاطفال بشكل كبير .
قومي بوضع جزر علي السلطة المخصصه لطفلك او كوجبة بين الوجبات الرئيسيه .
الأناناس
سواء كان عصير او شرائح فإنه يقوم بدورة في حل مشكلة الامساك لدي طفلك .
البروكلي
فوائد البروكلي لاتعد و لاتحصي لطفلك اجعليه وجبة غذائية في يوميه لتقوية جسمة بشكل عام و المناعه ايضاً .
الأفوكادو
اضيفي الي عصير الافوكادو و اللبن و العسل و قطرات الليمون ليساعد علي علاج الامساك بشكل مثالي .
بذور الرمان
قومي بعمل عصير من بذور الرمان أو اضيفي بذور الرمان علي طبق الشوفان لكي يعملان معاً كوجبة غذائيه صحية ملينه للطفل .
الشوفان
احرصي علي تناول طفلك وجبه الشوفان صباحاً و اضيفي اليها بعض الفواكه لتحسن من طعمة و تساعد علي حل مشكلة المعدة و الامساك لدي طفلك .
العدس
العدس من الاطعمة المفيدة لجسم طفلك و تعمل علي تسهيل حركة الامعاء والحد من الامساك .
التفاح
احرصي علي تناول طفلك تفاحة يومياً بين الوجبات او في وجبة الافطار .
الكمثري
ينصح الأطباق دائماً للأطفال الذين يعانون من مشاكل بالمعدة و الهضم بالكمثري سواء عصير أو غير مقشرة . فتحتوي الكمثري الغير مقشرة علي العديد من الالياف و كمية كبيرة من السوربيتول . و يعملان معاً كحل هائل لمشكلة الامساك لدي طفلك و تسهيل حركة الامعاء بشكل كبير و الجهاز الهضمي . و تخفيف الام المعدة و الالتهابات كما ينصح بها للأطفال المصابة بمرض السكري فهي من أفضل الفواكه لهم .
لاتقومي بتقشير الكمثري لطفلك و اجعلية يأكلها كهذا للتمتع بالالياف و المعادن .
البرقوق
يحتوي البرقوق على فيتامين أ والبوتاسيوم بالاضافة إلى السوربيتول الذي يعمل كملين طبيعي لجيم طفلك . و من الممكن تناول البرقوق العادي او المجفف للتمتع بالمواد المؤكسدة التي يحتويها و التي تقوم بدورها في مكافحة البكتييرا و الفيروسات داخل جسم طفلك .
البرقوق و مثله الخوخ غنيان بالالياف سواء مجفف او عادي و ينصح بتناولها بقشرها .
الجزر
الجزر من الاطعمة الغنية بالالياف و الفيتامينات و المعادن الصحية لجسم طفلك . و يقوي النظر و العظام و صحة القلب . احرصي ان يتناول طفلك الجزر ني ليس مسلوق او مهروس لكي يحصل علي الفيتامينات و الالياف كامله . و يساعد الجزر علي الشبع ويقوي ذاكرة الاطفال بشكل كبير .
قومي بوضع جزر علي السلطة المخصصه لطفلك او كوجبة بين الوجبات الرئيسيه .