إذا كنت من متبعي نظام الكيتو، أو كنت ممن يرغبون في اتباع حمية غذائية معينة لخسارة الوزن تعرف على أفضل 10 أنواع الحليب المسموح في الكيتو، فهو أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعدك في الحصول على قوام مثالي وذلك من خلال الاعتماد على الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدات. وبما أنه من المتعارف عليه أن الألبان من أكثر المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فقد يظن البعض أنها ممنوعة تمامًا في نظام الكيتو، إلا أنه هناك بعض الأنواع منها التي تناسب نظام الكيتو ولا تتعارض معه على الإطلاق، لذا فإن كنت من أصحاب الحميات الغذائية وفي نفس الوقت من عشاق الألبان، فكل ما عليك هو متابعة مقال اليوم.
أنواع الحليب الممنوع في الكيتو
قبل أن نتطرق إلى الحديث عن أنواع الحليب المسموحة في الكيتو علينا أن نحذر من أن جميع أنواع الألبان المصنوعة من أصول حيوانية كحليب الجاموس، الأبقار أو الماعز، لا ينصح أبدًا بتناوله عند اتباع نظام الكيتو وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتعارض مع هذا النظام الغذائي. وإضافة إلى تلك الأنواع الممنوعة فهناك حليب الشوفان وحليب الأرز وكذلك الحليب المكثف الذي يأتي على رأس قائمة أنواع الحليب الممنوعة في نظام الكيتو.
فحليب الأبقار : يمكنك تناوله لكن بحذر شديد أثناء اتباع نظام الكيتو، مع ضرورة اختيار الحليب كامل الدسم.
حليب الماعز: لا يمكن تناوله أثناء اتباع نظام الكيتو، وذلك لأن الكوب الواحد منه يمنح جسمك ما يعادل 11 جرام من الكربوهيدرات.
حليب الشوفان: لا يمكن تناوله إطلاقًا، وذلك لأن الكوب الواحد منه يحتوي على ما يقرب من 17 جرام من الكربوهيدرات.
مشاركة :
1-
جوز المكاديميا
الإضافة المثالية إلى كوب اللاتيه، أو العصير الخاص بك. وذلك يرجع إلى مذاقه المحلى الذي يضيف نكهة غنية ومميزة إلى مشروباتك.
يمكنك الاستعانة به أيضًا في إعداد بعض الوجبات وإضافته إلى الحبوب.
يحتوي الكوب الواحد منه على 1 جرام كربوهيدرات فقط، وبالتالي يعد أفضل أنواع الحليب التي يمكنك الاعتماد عليها في نظام الكيتو.
إذا كنت تبحث عن نوع الحليب المناسب للكيتو، والسهل إعداده منزليًا فإن حليب القنب هو الحل الأمثل.
يتم إعداده من خلال مزج بذور القنب في الماء وخلطه جيدًا للحصول على مزيج منه.
ويعتبر من أفضل أنواع البدائل النباتية التي يمكنك الاعتماد عليها، وذلك لأنه خالي من الكوليسترول بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المعادن منها الزنك، الماغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، والفسفور، بالإضافة إلى فيتامين هـ..
جوز المكاديميا
حليب الكاجو
حليب الصويا
حليب بذور القنب
حليب الإبل
حليب جوز الهند
حليب البازلاء
حليب الكتان
حليب اللوز
الكريمة