المصاب بالوسواس القهري الشديد يعاني من التردد وكثرة التفكير، كذلك يقوم بتكرار نفس التصرفات لعدة مرات، والتركيز في أمور بسيطة لفترات طويلة، وهو ما يستغرق الكثير من الوقت ويستهلك مجهود كبير، وهو ما يعطل حياة الإنسان ويجعله غير قادرة على القيام بمسؤولياته والمطلوب منه ولذلك فعلاج الوسواس القهري خطوة مهمة لإنقاذ حياة الإنسان وسنقدم لكم أفضل 10 طرق علاج للوسواس القهري الشديد.
علاج للوسواس القهري الشديد
أفضل 10 طرق علاج للوسواس القهري الشديد بدون أدوية هو ما يفضله الكثير من المرضى، حيث أن تناول الكثير من الأدوية يتسبب في مشاكل صحية أخرى، وهو ما يجعل الكثير من مرضى الوسواس القهري الشديد يفضلون العلاج بالطرق الطبيعية، خاصة أن هذا النوع من الاضطراب يصيب الرجال والنساء والأطفال ويؤثر بشكل كبير على حياتهم وجودة أنشطتهم.
مشاركة :
1-
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يومياً يساعد على تقليل التوتر والقلق وبالتالي السيطرة على الوسواس القهري.
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بشكل منتظم يحافظ على هرمون الكورتيزول تحت السيطرة وهو الهرمون المسئول عن التوتر.
يفضل ممارسة التمارين البسيطة الخالية من العنف مثل المشي لمدة من 20 ل30 دقيقة يومياً أو الركض لنفس الوقت.
قد تؤدي الأجهزة الرياضية المنزلية نفس النتائج وتساعد مريض الوسواس القهري الشديد للسيطرة على قلقه وتوتره.
قد يساعد تناول مكملات فيتامين د على الحد من أعراض الوسواس القهري.
فالمعروف أن فيتامين د له دور هام في تنظيم مستوى التربتوفان والتيروزين المهمان لتكوين النواقل العصبية.
ويُعد فيتامين ب12 وحمض الفوليك من المكملات الهامة لعملية التمثيل الغذائي ونقل الكربون الذي يحافظ على الناقلات العصبية وبالتالي الحد من أعراض الوسواس القهري.
كذلك فإن إنخفاض مستوى حمض الفوليك وفيتامين ب12 يؤدي لإنخفاض الناقلات العصبية.
القلق بشكل عام والخوف من النتائج المترتبة على عدم ممارسة أشياء معينة هو سبب الوسواس القهري.
لذلك ينصح المتخصصين بالحد من التوتر والقلق حتى نسيطر على الوسواس القهري.
كذلك فهناك عادات معينة في نمط الحياة تقلل أو تزيد من التوتر والقلق، خاصة المرتبطة بالنظام الغذائي، مستوى النشاط البدني، النوم والقدرة على التعامل مع التوتر.
لذلك النجاح في السيطرة على القلق والتوتر يؤدي لتحجيم الوسواس القهري.
وتلك الطريقة من أفضل 10 طرق علاج للوسواس القهري الشديد.
ممارسة التمارين الرياضية
الدعم الاجتماعي المستمر
العلاج باستخدام المكملات الغذائية
العلاج باستخدام الأعشاب
التأمل وأعراض الوسواس القهري
الراحة والنوم
تحجيم القلق من الوسواس القهري
اتباع نظام غذائي صحي
التمرين لعلاج الوسواس القهري الشديد
علاج معرفي سلوكي