أفضل 10 فوائد للفول السوداني . الفول السوداني و من منا لا يعشقه ، فهو من أنواع المكسرات الشهيرة التي يتميز باحتواءه علي العديد من المغذيات و المعادن المفيدة للجسم . يستخدم كتزيين للحلويات و للتسالي و يستخلص منه زبدة الفول السوداني الغنية عن التعريف و المعروفه بطعمها الرائع .
القيم الغذائية التي يمتلكها 100 غرام من الفول السوداني :-
567 سعر حراري .
16.13 غرام من الكربوهيدرات .
8.5 غرام من الالياف .
25.8 غرام من البروتينات .
كما انه يحتوي علي مجموعة من الاحماض مثل ( حمض الأولييك – حمض الستريك – حمض اللينوليك – حمض البالمتيك) ، و العديد من الفيتامينات و المعادن التي سنتعرف عليها من خلال فوائد الفول السوداني .
أفضل 10 فوائد للفول السوداني
ينضم الفول السوداني الي عائلة البقوليات ، و هو يتميز بمجموعة من الفوائد العظيمة للجسم بأكملة و للصحة العامه . ستتعرف من خلال مقالتنا علي أفضل 10 فوائد للفول السوداني .
مشاركة :
1-
الفول السوداني لحماية الجلد
من أبرز فوائد الفول السوداني للجسم فوائدة العظيمة للجلد و للبشرة ، منها :-
يجعل الفول السوداني البشرة أكثر صحياً و نضارة و شباباً .
يعالج مشاكل البشرة مثل ظهور البثور السوداء و اتساع المسامات و أي طفح جلدي .
يمتلك خصائص مضادة للالتهاب لذلك يساهم في علاج الاكزيما و الصدفيه و يقي البشرة منهم .
يحتوي علي فيتامين E و الزنك و المغنسيوم و اللذان يقومان بأفضل دور في علاج حب الشباب .
يمتلك خصائص تمنع تورمات الوجه و الجلد .
غني بأوميجا 3 و التي تقلل خطر الاصابة بسرطان الجلد .
بفضل فيتاميناته و معادنه يمنح ترطيب مثالي للبشرة .
يعمل الفول السوداني علي حماية الجسم من سرطان القولون خاصاً لدي النساء بنسبة تصل الي 60% .
فيحتوي الفول السوداني علي مستوي عالي جداً من مضادات الأكسدة و التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة . فتقوم بدورها بالقضاء علي العديد من الامراض و الوقايه منه بالاضافه الي مرض السرطان . كما أن الفول السوداني يحمي من سرطان المعدة فهو يحتوي علي بولي الفينول المضادة للتأكسد بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric الذي لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة .
الفول السوداني مصدر غني بالبروتينات التي تعد من أهم مصادر الطاقة و الحيوية .
يعمل الفول السوداني علي زيادة مستوي الأيض الاستراحي لذلك فهو يعزز طاقة الجسم . بالاضافه الي احتوائة علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية و تنتشر في جميع اعضاء جسمة . لذلك الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل فرص الخمول الجسدي و التكاسل بنسبة كبيرة جداً .
أثبتت الدراسات ان زبدة الفول السوداني تساعد علي الخصوبة بشكل كبير .
ينصح بتناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الاسبوع لمن ترغب في حدوث حمل فانه يساعد علي الخصوبة كمنشط طبيعي . كما يحتوي الفول السوداني علي حمض الفوليك المهم لصحة الأجنة و الذي يعمل علي منع التشوهات و العيوب بنسبة 90% . و يحتوي الفول السوداني علي كمية وفيرة جداً من الفسفور و هو من العناصر المهمه جداً التي تساهم في الخصوبة خاصاً لدي الرجال .
يحارب الفول السوداني علامات الاكتئاب و التوتر و الاحباط .
يحتوي الفول السوداني علي التربتوفان و هي مادة كيميائية التي تزيد من انتاج مستويات السيروتونين المسؤلة عن الاكتئاب . أي ان انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي الي حدوث اكتئاب و توتر و قلق بشكل كبير . لذلك يعتبر الفول السوداني من الأطعمة المعروفه بقدرتها العاليه علي محاربة الاكتئاب .
الفول السوداني من الأطعمة التي تغذي المخ و تعزز الصحة الدماغية بشكل مضمون و فعال .
للفول السوداني دور فعال في الوقاية من مرض الزهايمر و الذي يصيب كبار السن . بفضل مضادات الاكسدة التي يمتلكها الفول السوداني يعمل علي تقوية الاعصاب و حمايتها من أي أمراض . يحتوي الفول السوداني علي ريسفيراترول و هو المسؤول عن منع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك . كما انه مفيد للأطفال لزيادة القدرات العقلية و التي تتعلق بالذكاء و التركيز و الاستيعاب . لذلك ينصح بجعل زبدة الفول السوداني فطار صحي للأطفال الاكبر من 11 سنة .
أثبتت الدراسات ان تناول الفول السوداني يساعد علي تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة .
حصوات المرارة آلامها غير محتمله فهناك أشخاص يضطرون الي اجراء عملية ازالة المرارة نتيجة التهاباتها و تراكم الحصوات . لذلك يساعد الفول السوداني في التخبص من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر . فعليك بتناول زبدة الفول السوداني مرتين اسبوعياً للاستفادة منها في علاج مشاكل المرارة و الهضم و الوقاية من العديد من الامراض .
من أهم مميزات الفول السوداني أنه خالي تماماً من الكوليسترول و بالتالي فانه يعزز صحة القلب و الشرايين .
يساهم الفول السوداني في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم . كما انه يحتوي علي الاحماض الغير مشبعه منها حمض الأوليك الذي يمنع الامراض التاجية . مما يجعله يقلل فرص الاصابة بجلطات القلب و تصلب الشرايين ، لذلك عليت تناول الفول السوداني ليس بكثرة لكن في المعدل الصحي للتمتع بفوائدة العظيمة لصحة القلب و الاوعية الدموية و الشرايين .
الفول السوداني لحماية الجلد
من أبرز فوائد الفول السوداني للجسم فوائدة العظيمة للجلد و للبشرة ، منها :-
الوقاية من سرطان القولون
يعمل الفول السوداني علي حماية الجسم من سرطان القولون خاصاً لدي النساء بنسبة تصل الي 60% .
فيحتوي الفول السوداني علي مستوي عالي جداً من مضادات الأكسدة و التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة . فتقوم بدورها بالقضاء علي العديد من الامراض و الوقايه منه بالاضافه الي مرض السرطان . كما أن الفول السوداني يحمي من سرطان المعدة فهو يحتوي علي بولي الفينول المضادة للتأكسد بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric الذي لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة .مصدر غني بالطاقة
الفول السوداني مصدر غني بالبروتينات التي تعد من أهم مصادر الطاقة و الحيوية .
يعمل الفول السوداني علي زيادة مستوي الأيض الاستراحي لذلك فهو يعزز طاقة الجسم . بالاضافه الي احتوائة علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية و تنتشر في جميع اعضاء جسمة . لذلك الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل فرص الخمول الجسدي و التكاسل بنسبة كبيرة جداً .انخفاض خطر زيادة الوزن
يساهم الفول السوداني في الاعتدال في الوزن الصحي لانه يحتوي علي دهون صحة للجسم و البروتينات .
يساعد علي الخصوبة
أثبتت الدراسات ان زبدة الفول السوداني تساعد علي الخصوبة بشكل كبير .
ينصح بتناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الاسبوع لمن ترغب في حدوث حمل فانه يساعد علي الخصوبة كمنشط طبيعي . كما يحتوي الفول السوداني علي حمض الفوليك المهم لصحة الأجنة و الذي يعمل علي منع التشوهات و العيوب بنسبة 90% . و يحتوي الفول السوداني علي كمية وفيرة جداً من الفسفور و هو من العناصر المهمه جداً التي تساهم في الخصوبة خاصاً لدي الرجال .محاربة الاكتئاب
يحارب الفول السوداني علامات الاكتئاب و التوتر و الاحباط .
يحتوي الفول السوداني علي التربتوفان و هي مادة كيميائية التي تزيد من انتاج مستويات السيروتونين المسؤلة عن الاكتئاب . أي ان انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي الي حدوث اكتئاب و توتر و قلق بشكل كبير . لذلك يعتبر الفول السوداني من الأطعمة المعروفه بقدرتها العاليه علي محاربة الاكتئاب .الحصول علي شعر صحي
فوائد الفول السوداني للشعر عظيمة جداً ، فبفضل المغذيات التي يمتلكها يساعد في الحصول علي شعر صحي و قوي ، منها :-
تعزيز الصحة الدماغية
الفول السوداني من الأطعمة التي تغذي المخ و تعزز الصحة الدماغية بشكل مضمون و فعال .
للفول السوداني دور فعال في الوقاية من مرض الزهايمر و الذي يصيب كبار السن . بفضل مضادات الاكسدة التي يمتلكها الفول السوداني يعمل علي تقوية الاعصاب و حمايتها من أي أمراض . يحتوي الفول السوداني علي ريسفيراترول و هو المسؤول عن منع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك . كما انه مفيد للأطفال لزيادة القدرات العقلية و التي تتعلق بالذكاء و التركيز و الاستيعاب . لذلك ينصح بجعل زبدة الفول السوداني فطار صحي للأطفال الاكبر من 11 سنة .تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة
أثبتت الدراسات ان تناول الفول السوداني يساعد علي تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة .
حصوات المرارة آلامها غير محتمله فهناك أشخاص يضطرون الي اجراء عملية ازالة المرارة نتيجة التهاباتها و تراكم الحصوات . لذلك يساعد الفول السوداني في التخبص من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر . فعليك بتناول زبدة الفول السوداني مرتين اسبوعياً للاستفادة منها في علاج مشاكل المرارة و الهضم و الوقاية من العديد من الامراض .تعزيز صحة القلب
من أهم مميزات الفول السوداني أنه خالي تماماً من الكوليسترول و بالتالي فانه يعزز صحة القلب و الشرايين .
يساهم الفول السوداني في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم . كما انه يحتوي علي الاحماض الغير مشبعه منها حمض الأوليك الذي يمنع الامراض التاجية . مما يجعله يقلل فرص الاصابة بجلطات القلب و تصلب الشرايين ، لذلك عليت تناول الفول السوداني ليس بكثرة لكن في المعدل الصحي للتمتع بفوائدة العظيمة لصحة القلب و الاوعية الدموية و الشرايين .