يعد القولون العصبي من أكثر الأمراض المزعجة انتشارًا فهو يسبب الكثير من الآلام والتشنجات والشعور بالانتفاخ والمغص والاسهال أو الامساك، ولكن للأسف لا يوجد علاج نهائي حتى الآن للقولون العصبي، ولكن يتطلب من مريض القولون العصبي إجراء بعض التغييرات في نظامه الغذائي حتى يتمكن من التعامل مع تلك الأعراض والتخفيف من حدتها والتعايش معها بشكل طبيعي دون قلق؛ لذا سنتعرف معًا على أفضل 10 فواكه مفيدة للقولون العصبي.
نصائح هامة لمرضى القولون العصبي
يجب على المصاب بالقولون العصبي اتباع تلك الارشادات والنصائح الهامة لتقليل آلام وأعراض القولون العصبي، ومن هذه النصائح ما يلي:-
تناول أطعمة سهلة الهضم وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والمقليات والوجبات السريعة.
تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه لتسهيل عملية الهضم.
مشاركة :
1-
الموز
يعد الموز من الفواكه الغنية بالبروبيوتيك التي تعزز من نمو البكتيريا الجيدة داخل الأمعاء وتخفف من أعراض القولون العصبي المزعجة.
يحتوي الموز على نسبة عالية من أحد الأحماض الدهنية الرئيسية الموجودة في القناة الهضمية التي تساعد في مقاومة التعرض للاصابة بالقولون العصبي.
يساهم الموز في تخفيف آلام المعدة و معالجة المشاكل الهضمية وذلك لاحتوائه على مادة النشا التي تعمل كغلاف واقي لجدران المعدة المتهيجة.
يساهم في الوقاية من الإمساك وتسهيل حركة الهضم وذلك لأنه مصدر غني للألياف القابلة للذوبان في الماء ويحتوي على نسبة عالية من الماء حيث 75 % من كتلته عبارة عن ماء.
من أبرز فوائد الموز تقوية جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض والسرطانات وذلك لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات أكسدة قوية.
الأفوكادو من الفواكه المفيدة للجسم عمومًا والقولون خصوصًا، فلا بد من إدخاله في نظامك الغذائي حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A،B،C،K بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبروتين.
يمتاز الأفوكادو بقدرته الفائقة في تنظيف وتطهير القولون من السموم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد في التقليل من التعرض للإصابة بالتهابات القولون.
التفاح من الفواكة التي تساعد على تحفيز الجسم للتخلص من البكتيريا الضارة وتعزيز بكتيريا الأمعاء الجيدة وذلك لاحتوائه على ألياف البكتين الغذائية.
ومن أبرز فوائد التفاح أنه يساعد في تقليل الإصابة بسرطان القولون ومتلازمة القولون العصبي.
احرص على تناول تفاحة يوميًا للوقاية من التعرض للاصابة بأمراض عديدة ومنها سرطان القولون وأمراض القلب والسكتات الدماغية وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية ومضادات الأكسدة.
الموز
فاكهة البابايا
الكمثرى
الافوكادو
الاناناس
التفاح
التوت الازرق
الكيوي
الفراولة
العنب