لا غنى عن الرضاعة الطبيعية وذلك لأنها تعد أفضل تغذية للرضيع؛ حيث تمده بكافة العناصر الغذائية الهامة كما تعزز من مناعة للأمراض بالإضافة إلى أنها تعزز من تطوره البدني والعقلي وفقًا لما أثبتته الدراسات العديدة، ونجد أن الكثير من الأمهات يلجأن للرضاعة الصناعية سواء كان لأسباب شخصية أو أن حليب الأم لا يكفي لإشباع الطفل؛ فإن كنتِ تواجهين السبب الأخير فإليكِ قائمة من أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب.
طرق زيادة هرمون الحليب
بالتأكيد ترغب كل أم في زيادة هرمون الحليب أو بمصطلح آخر هرمون البرولاكتين في الجسم، وذلك حتى يتمتع الرضيع بحليب صحي وكافي؛ لذلك نقدم لكِ عدد من النصائح البسيطة التي تزيد من ذلك الهرمون في الجسم:
المداومة في الرضاعة ومن الأفضل إرضاع الطفل كل ساعتين أو ثلاث ساعات حيث أن ذلك يزيد من إدرار الحليب.
تحفيز الثدي والحلمة بأي وسيلة كالمداومة على الإرضاع؛ لأن ذلك يزيد من هرمون الحليب وثره.
زيادة فترة الإرضاع بحيث لا تقل المدة عن عشر دقائق؛ فكلما زادت المدة يزداد إدرار الحليب وبالتالي إشباع الرضيع.
مشاركة :
1-
عصير القرع المر
الجدير بالذكر أن كافة أنواع اليقطين أو كما يسمى القرع هامة في رفع هرمون البرولاكتين في الجسم، ولكن القرع المر بالتحديد هو الأكثر فاعلية؛ ويعود ذلك إلى أنه:
يحتوي على الماء وذلك بنسبة 96٪.
يعتبره الخبراء الداعم الأول للأم في مرحلة الرضاعة الطبيعية.
لذلك عليك تحضير العصير الطازج منه كما يمكنك إدخاله ضمن أصناف الحلويات المختلفة حتى تتمتعي بالمذاق المختلف وأيضًا إشباع حاجة الطفل للحليب وإمداده بالمزيد من اللبن الطبيعي.
بكل تأكيد لا غنى عن تناول الحليب سواء كنتِ في فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية، بمعنى آخر على الأم المرضعة تناول كوبين من حليب الأبقار كحد أدنى بشكل يومي، وإن كنتِ ترغبين في أكثر من ذلك فعليك بإكثار الكمية حتى تزيد كمية الحليب للرضيع، بالإضافة إلى أن الحليب يمتاز بأنه:
يأتي على رأس قائمة أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب.
يعد مخزنًا طبيعيًا لعنصر الكالسيوم أي أنه يحافظ على معدل الكالسيوم الطبيعي في الجسم.
يقدم العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم للأم.
وإن كنت ترغبين في الحصول على فوائده وفي نفس الوقت تجنب حدوث زيادة في وزنك فعليك بتناول الحليب خالي الدسم. وذلك لا ينفي فوائد الحليب كامل الدسم أو الحليب نصف الدسم، ولكن اختيار الحليب خالي الدسم يحميك من زيادة الوزن. كما يتوجب عليك اللجوء إلى مصادر الدهون المفيدة التي تحتاجين إليها من مصادر كالمكسرات وزيت الزيتون على سبيل المثال مع تناول الحليب خالي الدسم.
تعود قدرة الجزر في تحفيز هرمون البرولاكتين وزيادة إدرار الحليب إلي أنه:
أحد أهم الأغذية الغنية بفيتامين أ.
وبالإضافة إلى قدرته على زيادة إدرار الحليب فهو يعمل على تحسين جودته وبشكل جذري. لذلك عليكِ الانتظام في تناول من كوب إلى كوبين من مشروب الجزر الطازج مع الغداء أو وجبة الفطور، وترقبي تأثيره الملحوظ على إدرار الحليب وزيادة تدفقه، وسنترك لكِ سيدتي الحكم هل يستحق أن يكون ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب أم لا.
يزيد مشروب الشمر من معدل هرمون الحليب وإدراره في ثدي الأم المرضعة؛ وذلك وفقًا لما أثبتته الدراسات العديدة لذلك تلجأ إليه الكثير من المرضعات، ويمكن تناوله من خلال:
تحضير شاي عشبي من الشمر.
تناول الشمر منفردًا.
ولا يوجد فرق بين كلا الطريقتين فالأهمية تكمن في عشبة الشمر الهامة لكل أم مرضعة لزيادة إدرار الحليب.
بدون مبالغة الزنجبيل الطازج من أهم وأفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب فقد أثبتت الأبحاث قدرته على زيادة معدل إدرار الحليب في ثدي المرضعة، وبالإضافة إلى ذلك فهو يقدم عدة فوائد وقيم غذائية أخرى عند تضمينه في نظامك الغذائي مثل الآتي:
غني بمضادات الأكسدة وعدة عناصر غذائية أخرى بمعنى آخر يمنح عدة فوائد صحية للجسم.
تتوالى فوائد الحلبة المتعددة الاستهلاك فإن كنتِ تتألمين من الدورة الشهرية فعليكِ بها، حتى وإن كنت تتألمين من المخاض فيمكنك تناولها، والآن عليك تناولها إن كنتِ ترغبين في زيادة هرمون البرولاكتين وإمداد رضيعك بالحليب الطبيعي والرضاعة الصحية، وفي حالة كنت تقلقين من أمر زيادة الوزن فيمكن تناول كوب من مشروب الحلبة الحصى مفردة بغير إضافات.
عصير القرع المر
الجدير بالذكر أن كافة أنواع اليقطين أو كما يسمى القرع هامة في رفع هرمون البرولاكتين في الجسم، ولكن القرع المر بالتحديد هو الأكثر فاعلية؛ ويعود ذلك إلى أنه:
لذلك عليك تحضير العصير الطازج منه كما يمكنك إدخاله ضمن أصناف الحلويات المختلفة حتى تتمتعي بالمذاق المختلف وأيضًا إشباع حاجة الطفل للحليب وإمداده بالمزيد من اللبن الطبيعي.
حليب الأبقار
- يأتي على رأس قائمة أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب.
- يعد مخزنًا طبيعيًا لعنصر الكالسيوم أي أنه يحافظ على معدل الكالسيوم الطبيعي في الجسم.
- يقدم العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم للأم.
وإن كنت ترغبين في الحصول على فوائده وفي نفس الوقت تجنب حدوث زيادة في وزنك فعليك بتناول الحليب خالي الدسم. وذلك لا ينفي فوائد الحليب كامل الدسم أو الحليب نصف الدسم، ولكن اختيار الحليب خالي الدسم يحميك من زيادة الوزن. كما يتوجب عليك اللجوء إلى مصادر الدهون المفيدة التي تحتاجين إليها من مصادر كالمكسرات وزيت الزيتون على سبيل المثال مع تناول الحليب خالي الدسم.مشروب الجزر الطازج
- أحد أهم الأغذية الغنية بفيتامين أ.
وبالإضافة إلى قدرته على زيادة إدرار الحليب فهو يعمل على تحسين جودته وبشكل جذري. لذلك عليكِ الانتظام في تناول من كوب إلى كوبين من مشروب الجزر الطازج مع الغداء أو وجبة الفطور، وترقبي تأثيره الملحوظ على إدرار الحليب وزيادة تدفقه، وسنترك لكِ سيدتي الحكم هل يستحق أن يكون ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب أم لا.مشروب البابونج واليانسون
- أحد أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب.
لذلك تلجأ الكثير من الأمهات لشرب كوب منه وعليك توخي الحذر من تناول مشروب المريمية والنعناع، وذلك لأن له تأثير غير مرغوب به وعكسي على إدرار حليب الأم.العصائر الطبيعية
- تعزز من مناعة الجسم.
- تمنحك طاقة وقدرة أفضل.
بالإضافة إلى التمتع والانتعاش عند تناول عصائر الفاكهة الطازجة الطبيعية دون إضافات تشوب عليك لذتها.الماء
مشروب الشمر
يزيد مشروب الشمر من معدل هرمون الحليب وإدراره في ثدي الأم المرضعة؛ وذلك وفقًا لما أثبتته الدراسات العديدة لذلك تلجأ إليه الكثير من المرضعات، ويمكن تناوله من خلال:
ولا يوجد فرق بين كلا الطريقتين فالأهمية تكمن في عشبة الشمر الهامة لكل أم مرضعة لزيادة إدرار الحليب.
مشروب الشعير
تناول مشروب الشعير كأحد أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب يزيد من الحليب وبشكل ملحوظ؛ وذلك يعود إلى:
ذلك بالإضافة إلى فوائده لجسم الأم فنجد أنه على سبيل المثال:
مشروب الزنجبيل
بدون مبالغة الزنجبيل الطازج من أهم وأفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب فقد أثبتت الأبحاث قدرته على زيادة معدل إدرار الحليب في ثدي المرضعة، وبالإضافة إلى ذلك فهو يقدم عدة فوائد وقيم غذائية أخرى عند تضمينه في نظامك الغذائي مثل الآتي:
مشروب الحلبة
تتوالى فوائد الحلبة المتعددة الاستهلاك فإن كنتِ تتألمين من الدورة الشهرية فعليكِ بها، حتى وإن كنت تتألمين من المخاض فيمكنك تناولها، والآن عليك تناولها إن كنتِ ترغبين في زيادة هرمون البرولاكتين وإمداد رضيعك بالحليب الطبيعي والرضاعة الصحية، وفي حالة كنت تقلقين من أمر زيادة الوزن فيمكن تناول كوب من مشروب الحلبة الحصى مفردة بغير إضافات.