مرض السكري من أكثر الأمراض انتشاراً بين الأشخاص وبالأخص كبار السن، ولكن ليس له أعراض موحدة فكل شخص لديه أعراض حسب درجة إصابته ونمط حياته، ولكن أغلب الأعراض التي يشعر بها الجميع هي جفاف الحلق والعطش الشديد والإرهاق والتعب المستمر وحرصاً منا لكم سنذكر لكم بعض النصائح التي يجب إتباعها للوقاية من مرض السكري وأفضل 10 مشروبات مفيدة لمرضى السكر. مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يجب على الشخص عدم الإهمال فيها ويرجع سبب الإصابة بهذا المرض هو فقد البنكرياس القدرة على إنتاج مادة الأنسولين بالكمية التي يحتاجها الجسم، وهذه المادة أهم هرمون يقوم بتنظيم نسبة السكر في دم الإنسان.
نصائح لمرضى السكري
الحفاظ على الوزن المناسب والمتابعة الدائمة مع الطبيب المختص بالحالة.
الانتظام في أخذ العلاج في المواعيد التي حددها الطبيب.
العناية التامة بالقدمين وعدم تعرضهم لأي جروح أو تقرحات تؤدي للخضوع لعمليات جراحية.
المتابعة مع طبيب الأسنان والعيون باستمرار.
يفضل أن تحمل دائماً قطعة حلوى لتناولها بمجرد شعورك بانخفاض السكر لديك.
الاهتمام بنوعية الأطعمة وتناول طعام صحي بالكميات التي ذكرها الطبيب حتى لا تتعرض لارتفاع مستوى السكر.
تناول الفواكه واللحوم والخضروات بكثرة وحاول الابتعاد قدر الإمكان عن النشويات.
مشاركة :
1-
البرتقال
فاكهة البرتقال من المعروف عنها أنها تحتوي على الكثير من الألياف التي تعتبر من أهم العناصر الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك. ثمرة البرتقال تحتوي على 15 سعر حراري و3 جرام من الكربوهيدرات و100% من فيتامين ج. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يحتاجها مرضى السكر. طريقة استخدام مشروب عصير البرتقال: يمكن تناول عصير البرتقال فريش بدون اضافة أي محليات طعم أو يمكن إضافة القليل من العسل. يمكنك تناول ثمرة البرتقال بدون عصر.
تعتبر الحلبة ضمن المشروبات العشبية التي تساعد على خفض السكر في الدم وعودته إلى المستوى الطبيعي.
كما أن الحلبة تحتوي على الكثير من الألياف والعديد من العناصر الغذائية التي تقي الجسم من الأمراض.
طريقة استخدام مشروب الحلبة: ضع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة مع إضافة ملعقتين من بذور الحلبة. اترك المشروب على نار هادئة حتى الغليان. يفضل تحلية الحلبة بالعسل الطبيعي، وتناول كوباً دافئاً صباح كل يوم.
الحليب ومشتقات الألبان بشكل عام تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
كما أنها غنية بالبروتينات والكالسيوم الذي يساعد الجسم في مقاومة هذا المرض.
وأيضاً تساعد في خفض مستويات السكر في الدم ويساعد الجسم في محاربة هرمون الانسولين بنسبة 20%.
يمكن لمريض السكر تناول صباحاً ومساءً كوب صغير من الحليب أو تناول عصائر مخلوطة بالحليب الخالي من الدسم.
وإذا لم يكن المريض يحب تناول الحليب وحده فيمكنه إضافة بعض الحليب إلى المشروبات الساخنة، فهذا يساعد كثيراً في انخفاض السكر المرتفع في جسم الإنسان وخاصةً مرضى السكري.
وأفضل نوع حليب لأصحاب مرض السكري هو حليب جوز الهند والذي يحتوي على القليل من الكربوهيدرات التي تعمل على زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لمرضى السكر التي تساعد على خفض السكر في الدم بشكل كبير جداً وتعيده إلى الطبيعي.
يحتوي الشاي الأخضر على مستوى كبير من مضادات الأكسدة وهي التي تعمل على خفض السكر.
كما أنه يساعد في الوقاية من التعرض لأمراض القلب والشرايين.
يعزز قدرة الجسم على أن عملية الأيض تتم بشكل أفضل، مما يعمل على تحسين الحرق.
يعمل على خفض الدهون في الدم مما يحمي المريض من التعرض للإصابة بالجلطات.
طريقة استخدام مشروب الشاي الأخضر: يمكن تناول الشاي الأخضر بمقدار 3 أكواب في اليوم بوضع باكيت الشاي الأخضر في كوب ماء دافئ. أضف بعض من محليات الطعم أو بعض من شرائح الليمون إلى المشروب.
البرتقال
خل التفاح
- يحتوي خل التفاح على حمض الستريك مما يعطي الجسم كامل السيطرة على نسب السكر التي ترتفع في الدم وإعادته إلى المستوى الطبيعي.
- كما أنه يقوم بمحاربة الدهون والالتهابات التي قد تتكون في دم الانسان.
- وأيضاً يساعد في تقليل الوزن الزائد وهذا أهم شيء بالنسبة لمرضى السكري وذلك مع أفضل 10 مشروبات مفيدة لمرضى السكر.
طريقة استخدام مشروب خل التفاح: يمكن إضافة ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح إلى كوب متوسط من المياه الدافئة وتناوله قبل النوم.الحلبة
- تعتبر الحلبة ضمن المشروبات العشبية التي تساعد على خفض السكر في الدم وعودته إلى المستوى الطبيعي.
- كما أن الحلبة تحتوي على الكثير من الألياف والعديد من العناصر الغذائية التي تقي الجسم من الأمراض.
طريقة استخدام مشروب الحلبة: ضع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة مع إضافة ملعقتين من بذور الحلبة. اترك المشروب على نار هادئة حتى الغليان. يفضل تحلية الحلبة بالعسل الطبيعي، وتناول كوباً دافئاً صباح كل يوم.الماء
اللبن ومشتقاته
القرفة Cinnamon
طريقة استخدام مشروب القرفة: إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من المياه المغلية، ويمكن تحليته بملعقة عسل أبيض طبيعي.
الزنجبيل Ginger
- من أفضل 10 مشروبات مفيدة لمرضى السكري.
- حيث يساعد الزنجبيل في التخلص من مستوى السكر العالي في جسم الانسان.
- يعمل الزنجبيل على زيادة قدرة الجسم في مقاومة مرض السكري.
- من فوائد الزنجبيل أنه يجعل الجسم له القدرة في التفاعل الجيد مع إفراز هرمون
- الأنسولين
- .
طريقة استخدام مشروب الزنجبيل: إضافة 2 ملعقة من مسحوق الزنجبيل الناعم إلى كوب من الماء الدافئ، ثم نقوم بتناوله.الشاي الأخضر Green Tea
طريقة استخدام مشروب الشاي الأخضر: يمكن تناول الشاي الأخضر بمقدار 3 أكواب في اليوم بوضع باكيت الشاي الأخضر في كوب ماء دافئ. أضف بعض من محليات الطعم أو بعض من شرائح الليمون إلى المشروب.
الريحان
طريقة استخدام مشروب الريحان: جلب بعض أوراق الريحان الطازجة وقومي بطحنها، بعد ذلك ضيفي الريحان المطحون على أي مشروب ساخن.
الرمان
طريقة استخدام مشروب عصير الرمان:
قومي بجلب ثمرة الرمان وعصرها ثم تحليتها بقليل من محليات الطعم أو بملعقة صغير من العسل وتناولها.