تعد مشكلة بروز البطن وكبر حجمها من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرين سواء كانوا أطفال أو رجال أو سيدات، كما أنها تؤثر بشكل سلبي على ثقة الشخص بنفسه وعلى نفسيته كذلك، وهناك العديد من الطرق لتنحيف البطن، ولكن يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده، حيث أن الوصفات الطبيعية لا تشكل ضرر على صحة الجسم العامة.
نصائح لتنحيف البطن
أخذ قدر كافي من النوم، حيث أن الجلوس يتسبب في الشعور بالجوع وأن يفكر المرء في تناول أي شيء لسد جوعه، حتى وإن لم يمضي الكثير من الوقت على تناوله الطعام.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم يزيل السموم من الجسم.
تجنب الكحول.
الحد من من المشروبات الغازية.
أن تحتوي الوجبات الرئيسية على أطعمة خفيفة غير دسمة.
القيام بالتمارين الرياضية مثل المشي والجري وركوب العجل ونط الحبل.
الحد من التوتر، حيث يؤدي الإجهاد والقلق إلى إنتاج الجسم البشري للهرمونات التي تزيد من الشهية، والتي بدورها تزيد من دهون البطن.
تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى عدد من الوجبات الصغيرة، حيث يساعد هذا الأمر المعدة على أن تشعر بالشبع.
مضغ الطعام جيداً.
تخصيص أطباق صغيرة لتناول الطعام بها.
مشاركة :
1-
وصفة إكليل الجبل للتخسيس
بجانب فوائد اكليل الجبل العديدة للصحة العامة، فإنه يعمل أيضًا على خسارة الوزن وخاصةً إذا كان الوزن الزائد في منطقة البطن، لذلك يعد ضمن الأنظمة الغذائية الخاصة بالقضاء على الدهون المتراكمة، ويستخدم إكليل الجبل لتخسيس البطن على النحو التالي:
المقادير:
إكليل الجبل بمقدار ملعقة صغيرة.
ماء.
زعتر.
بابونج.
طريقة التحضير:
صب الماء في الوعاء على نار هادئة.
يوضع إكليل الجبل والزعتر والبابونج ويترك على النار حتى يغلي لمدة ثلث ساعة على الأقل.
يتم إبعاده عن الحرارة، وتصفيته، وتناوله كل يوم على معدة فارغة قبل الإفطار.
تعمل القرفة على تثبيط الشهية لأنها تحتوي على كمية أكبر من الألياف الغذائية، مع تعزيز الشعور بالامتلاء وعدم الجوع، مما يفيد في نظام فقدان الوزن، كما أنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي لأن الجسم يستخدم طاقة أكثر من الأطعمة الأخرى لمعالجة جميع أنواع التوابل، بما في ذلك القرفة، بالإضافة إلى أنها تعزز من تقليل تراكم الدهون في الجسم وبالتحديد منطقة البطن، وتضاف مع العسل لتنحيف البطن على النحو التالي:
تنقع في الماء المغلى وتترك لمدة خمس دقائق، ثم يضاف إليها العسل مع التقليب، ويتم تناولها قبل على الريق وقبل الذهاب إلى النوم.
تناول العسل والليمون على الريق يخلص الجسم من السموم الضارة والفضلات الزائدة من الجسم، كما أن هذا المشروب ينشط الكبد مما يسهل عملية الهضم، ويعمل على تعزيز عملية الأيض، خاصةً للمصابين بمرض السمنة، كما أنه له دور في ادرار البول، ويحضر المشروب بهذه الطريقة:
كوب من الماء الساخن يوضع به ملعقة من العسل وعصير ليمونة، وتقلب المكونات ثم يتناول المشروب على معدة فارغة.
تشكل مهمة خسارة دهون البطن صعوبة كبيرة بالنسبة للعديد من الأشخاص، ولكن أصبح الأمر سهلًا مع وصفات الليمون المجربة والفعالة فهي تعد أحد أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده، والتي تستخدم بهذه الطريقة:
يتم جرش حبتين من الليمون الطازج.
ثم يضاف الزنجبيل إلى الليمون المجروش وتقلب المكونات حتى تتجانس مع بعضها البعض.
يضاف الخليط إلى كوب من الماء الدافئ ويشرب صباحًا، مع تجنب تناول كافة أنواع الدهون.
قديمًا كان يستخدم الشمر للمضغ بعد تناول وجبة دسمة، خاصةً في الهند، ويتميز الشمر بفوائده العديدة لصحة الجسم، والتي من بينها إخراج السموم والمساعدة في التخلص من الوزن الزائد، وإليك طريقة الاستخدام للتخلص من دهون البطن:
يتم وضع ملعقة من بذور الشمر في الماء لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح قومي بتصفية الماء واشربيه على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار، حيث سيعمل ذلك على تفتيت دهون البطن.
لقد سمعنا وقرأنا قصصاً كثيرة عن تأثير الشاي الأخضر في تقليل السمنة، وخاصةً دهون البطن ، فهو حقًا مشروب صحي جدًا، لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، فهو مفيد جدًا للصحة، كما أن كوب واحد من الشاي الأخضر يتم شربه صباحًا يمكن أن يساعدك على تنحيف منطقة البطن.
يتم تناول الشاي الأخضر بدون إضافة سكر، حتى يعطيك النتيجة المرجوة.
يعمل الشاي الأخضر على سد الشهية.
تظهر نتيجة تناول في فترة قصيرة، وينصح بعدم الإكثار من تناوله فيكفي كوبان من هذا المشروب في اليوم، وذلك حتى لا يتسبب في نقص كمية الكالسيوم الموجودة بالعظام.
الكمون عنصر مثير للاهتمام موجود في العديد من المطابخ الهندية، يضاف عصير الكمون لزيادة التمثيل الغذائي والهضم ويساعد على تقليل السمنة بشكل أسرع، يساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام، كما أنه به عدد قليل من السعرات الحرارية، ويعد من أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده، وهذه طريقة تحضيره:
يتم نقع ملعقة من بذور الكتان في كوب من الماء طوال الليل، ثم يتم تصفيتها في الصباح وشربها على الريق، وفي حالة المداومة عليه ستجد نتيجة رائعة، وينصح بالقيام بالتمارين الرياضية بجانب تناول هذا المشروب للحصول على نتيجة أفضل.
وصفة إكليل الجبل للتخسيس
وصفة القرفة والعسل
وصفة الليمون والعسل
وصفة القهوة لتنحيف البطن
وصفات لتنحيف البطن وشده بالليمون
وصفة الجلسرين وماء الورد
ماء الشمر
وصفة الشاي الأخضر
وصفة خل التفاح
الكمون
الكمون عنصر مثير للاهتمام موجود في العديد من المطابخ الهندية، يضاف عصير الكمون لزيادة التمثيل الغذائي والهضم ويساعد على تقليل السمنة بشكل أسرع، يساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام، كما أنه به عدد قليل من السعرات الحرارية، ويعد من أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده، وهذه طريقة تحضيره: