• يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة لصحة الجسم.
•  يساعد الشاي الأخضر على تعزيز وظائف الخلايا العصبية وتحسين المزاج؛ لذا يمكنك عزيزتي الاعتماد على مشروب الشاي الأخضر بشكل يومي للحد من حالات القلق والاكتئاب التي قد تصيبك.
•  يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين وهو حمض أميني يعزز من وظائف المخ ،وتقليل التعرض للاصابة بالسرطان ، ومرض السكري وأمراض القلب.

• يعد شاي البابونج من أفضل 10 مشروبات تحسن المزاج وذلك لقدرته المدهشة على تهدئة الأعصاب وتأثيره على النفسية والمزاج.
• يلعب دورًا بارزًا وفعالًا في التخلص من التوتر والقلق وتهدئه الأعصاب وذلك لاحتوائه على مسكنات طبيعية.
• كما أنه يمتاز شاي برائحته النفاذة.
• ينصح بعد يوم شاق طويل تناول كوبًا من شاي البابونج لمساعدتك على الشعور بالراحة والاسترخاء.
• يخفف مشروب شاي البابونج من اضطرابات المعدة وآلام الصدر وارتفاع ضغط الدم.

• يعتبر الكرز من الفواكه اللذيذة المفيدة للصحة وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم وتساعد في الوقاية من بعض الأمراض.
• أثبتت الدراسة أن عصير الكرز له قدرة فائقة في تحسين الحالة المزاجية والنوم بعمق.
• تناول الكرز هو الحل الأمثل عند الشعور بالأرق وذلك لأنه يساعد على تحسين القدرة على النوم.
• يعزز من تنشيط الذاكرة لغناه بمضادات الأكسدة.
• يلعب دورًا هامًا في زيادة معدلات الطاقة بشكل طبيعي.

طريقة تحضير عصير الكرز

المكونات

• ربع كيلو من الكرز.
• كوب ماء.
• قليل من السكر.

طريقة التحضير

• قم بإزالة البذور من الكرز وضعه بالخلاط الكهربائي.
• أضف السكر وكوب من الماء ثم تشغيل الخلاط الكهربائي حتى تختلط جميع المكونات بشكل جيد.
• يفضل تناول كوبًا من تلك العصير المنعش يوميًا.

• يتمتع التفاح بفوائده الكثيرة على صحة الإنسان وذلك لنه غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الكسدة الهامة.
• يساعد عصير التفاح على تنشيط خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة.
• يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء وتقلل غازات وانتفاخات البطن مما يمنحك شعور بالراحة والاسترخاء.

• الموز أحد الفواكه المفيدة الغنية بمعدن البوتاسيوم حيث يساعد على تنظيم حركة العناصر العناصر الغذائية والفضلات داخل وخارج الخلايا، وينظم ضربات القلب ويعمل على منع التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية.
• أكد الخبراء أن الموز له دور هام في تحسين المزاج بشكل عام وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني تريبتوفان، ويساعد في مكافحة الاكتئاب بسبب انتاجه هرمون السعادة وهو هرمون السيروتونين.
• يحتوي الموز على العناصر الغذائية التي تمنحك الشعور بالسعادة وتحسن من المزاج حيث أنه غني بفيتامين ب6 الذي يساهم في زيادة الناقلات العصبية التي تشعر بالسعادة.
• كما أنه يعزز من نشاط المخ ويساعد الأفراد على التركيز بشكل أفضل.
• غني بالفوسفور والمغنسيوم والمنجنيز والكثير من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم.
• يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لتقوية العظام والأسنان.

طريقة تحضير عصير الموز لتحسين المزاج

• تقطيع حبتين من الموز ووضعهم بالخلاط الكهربائي.
• اضافة كوب من الحليب وملعقة من العسل، ثم ضربه جيدًا بالخلاط الكهربائي.
• تناول كوبًا يوميًا من عصير الموز يمنحك شعور بالسعادة والاسترخاء.

• يمتاز شاي القرفة بفوائده العديدة التي لاتنتهي حيث أن القرفة من الأعشاب الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والمضادات الحيوية التي تساعد في وقاية الجسم من الأمراض وتمده بالفوائد الصحية المذهلة.
• يعد شاي القرفة من أفضل العلاجات الطبيعية للاكتئاب والوقاية من أمراض الزهايمر المبكرة.
• من أبرز فوائد القرفة أنها تساعد على تحسين المزاج و تمد الجسم بالحيوية والنشاط.
• تحتوي القرفة على مجموعة متنوعة من الخصائص الطبيعية التي تساهم بشكل فعال في تعزيز الذاكرة وزيادة معدلات التركيز.
• مفيدة جدًا لمرضى السكر حيث أنها تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

• يمتلك مشروب الزنجبيل خصائص تعمل على تهدئة الجسم وتساعد على تخفيف الشعور بالتوتر والقلق.
•  يمتاز مشروب الزنجبيل بتأثيره الفعال في تحسين المزاج والطاقة مما يجعل الفرد قادر على مواصلة العمل دون الشعور بالإرهاق.
•  يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات التي تجعله علاجًا للعديد من الأمراض إضافًه إلى دوره في تسكين الآلام المختلفة.

• يعد عصير الليمون من أفضل 10 مشروبات تحسن المزاج؛ لذا ينصح الأطباء بتناوله لما له من تأثير فعال في تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
•  يساعد على تقوية الذاكرة ودعم وظائف الجهاز العصبي حيث أنه يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة الهامة.
•  يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من السيترات التي تمنع تكون حصوات الكلى.

• يعد عصير البرتقال أحد العصائر الطبيعية المنعشة التي تحسن من مزاج المرأة وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، وفيتامين ب6 اللذين لهما القدرة على الحد من الاكتئاب.
•  يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تسهل عملية الهضم وتقلل من انتفاخات البطن مما يسبب الشعور بالاسترخاء.
•  كما أنه غني بفيتامين سي والبوتاسيوم وهذه العناصر تقلل من القلق والتوتر.
•  احرصي دائمًا على تناول كوبًا من عصير البرتقال بشكل يومي.

• القهوة واحدة من أكثر المشروبات التي تنال شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم وظهر منها العديد من الأنواع.
•  تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعمل على تحسين الذاكرة والمزاج، فإذا كنت في مزاج سئ عليك بتناول كوبًا من القهوة سيتغير الوضع 180 درجة؛ لذا فهي من أفضل 10 مشروبات تحسن المزاج.
•  أثبتت الدراسات أن تناول 2 كوب من القهوة يوميًا يعزز من صحة القلب، يقلل من التعرض للاصابة بتليف الكبد، يقوي الذاكرة ويقلل
•  من التعرض للاكتئاب.
•  احرص على تناول فنجان القهوة الصباحي حيث يمنحك شعور بالسعادة والرضا وله تأثير فعال في تحسين المزاج طوال اليوم.